Informatie

Chocoladedieet: eet chocolade, val af

Chocoladedieet: eet chocolade, val af


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dit chocoladedieet van voedingsdeskundige en neurowetenschapper Dr. Will Clower wil de mythe ontkrachten dat chocolade slechts een "junkfood" is.

Hij zegt dat leren ontspannen over het eten van chocolade je stress kan verminderen en het gemakkelijker maakt om af te vallen.

In zijn boek Eat Chocolate, Lose Weight onthult Clower hoe chocolade bevat gezonde antioxidanten die u kunnen helpen overtollige kilo's kwijt te raken.

Het boek biedt een chocoladedieetplan op basis van het laatste wetenschappelijke onderzoek.

Zijn klanten zijn meer dan 100 kilo afgevallen terwijl ze dagelijks chocolade blijven eten.

Chocolade Dieet Basics

Eat Chocolate, Lose Weight is een eetplan in zes stappen op basis van het mediterrane dieet.

  1. Kies het gewicht verlies chocolade, niet het gewicht krijgen chocola.
  2. Bepaal de juiste hoeveelheid dagelijkse chocolade.
  3. Gebruik chocolade om je zoetekauw te verliezen.
  4. Ontdek hoe om chocolade te eten.
  5. Vermijd door stress veroorzaakte overconsumptie van chocolade.
  6. Gebruik chocolade om je trainingen een boost te geven.

Chocolade eten lessen

Clower zegt dat we elke dag chocola moeten eten. Hij biedt chocolade-eetlessen om u te begeleiden op de beste manier om chocolade te selecteren en te eten voor een betere gezondheid.

Je kunt natuurlijk niet altijd alle chocolade eten die je wilt en afvallen. Deze lessen zullen je leren hoe je de chronische consumptie van chocolade kunt stoppen dat uw inspanningen om af te vallen belemmert.

Je moet je fysiologie trainen om in een gezonde richting te bewegen terwijl je kiest en chocolade van hoge kwaliteit consumeert.

Pure chocolade biedt de meeste voordelen

Hoe meer cacao je chocolade bevat, hoe minder suiker het bevat. Donkere chocolade heeft ook meer gezondheidsbevorderende antioxidanten.

Als u momenteel de voorkeur geeft aan melk of witte chocolade, zult u donkere variëteiten moeten leren waarderen.

Eet chocolade, afvallen zegt dat je je hersenen over een periode van 2 tot 4 weken kunt trainen het cacaogehalte geleidelijk verhogen van je chocolade.

De wetenschap van het chocoladedieet

Het eten van chocolade activeert pleziercentra in de hersenen en wordt geassocieerd met het vrijkomen van feel-good chemicaliën.

Dit vermindert stresshormonen, wat uw metabolisme ten goede komt en u kan helpen af ​​te vallen.

Eet chocolade, verlies de chocolade-uitdaging van het gewicht

Lezers worden aangemoedigd om gedurende 8 weken elke dag 40 gram chocolademelk met hoge cacao - ten minste 70% - te eten. Je moet het niet allemaal in één keer consumeren, maar het over de dag verdelen.

Enkele voordelen die u kunt ondervinden zijn:

  • Een verminderd verlangen naar snoep.
  • Minder behoefte aan tussendoortjes tussendoor.
  • Verhoogde energieniveaus.
  • Betere stemming en welzijn.
  • Gewichtsverlies tot 20 pond.
  • Verbeterde bloeddruk.

Andere voedingsmiddelen aanbevolen

Naast pure chocolade zijn hier nog enkele andere voedingsmiddelen die je kunt verwachten:
Cacaopoeder, eieren, zalm, kip, kalkoen, yoghurt, walnoten, amandelen, brood, havermout, pindakaas, zwarte bonen, zoete aardappel, sperziebonen, broccoli, avocado, bieten, aardbeien, kersen, appels, rode wijn, thee, koffie.

Voorbeelddag dieetplan

Ontbijt

Als je een beetje honger hebt: een handvol walnoten
Als je een beetje hongeriger bent: gewone Griekse yoghurt, met vers fruit, een scheutje honing, 1 eetlepel cacao en een beetje granola

Lunch

Voorgerecht: Een of twee stukjes chocolade met een hoog cacao-formaat
Mediterraans vegetarisch broodje
Hummus met wortelstokken
Ender: een of twee stukjes chocolade met een hoge cacao-grootte

Tussendoortje

Kleine koffie of thee

Avondeten

Voorgerecht: Een of twee stukjes chocolade met een hoog cacaogehalte ter grootte van een duim
Slow Cooker Chicken Mole
Pintobonen gegarneerd met verse uien en gegrilde groenten
1 gesneden sinaasappel
Ender: een of twee stukjes chocolade met een hoge cacao-grootte

Zorg voor consistente beweging

Chocolade geeft je meer energie om te oefenen, vermindert vermoeidheid en helpt je spieren te herstellen na fysieke activiteit.

Je hoeft niet elke dag actief te zijn op het chocoladedieet. Ga gewoon naar buiten en vind manieren om consistente beweging in uw dagelijkse routines te krijgen.

Je zult veel gezondheidsvoordelen ervaren door simpelweg chocolade te eten. Maar als je lichaamsbeweging combineert met een hoog cacao-chocoladeverbruik, krijg je een nog grotere boost.

Kosten en lasten

Eet chocolade, val af: nieuwe wetenschap bewijst dat je elke dag chocolade moet eten voor $ 25,99.

Er moet ook rekening worden gehouden met de extra kosten van pure chocolade van hoge kwaliteit. Een geweldige lijst met merken om uit te kiezen en te vermijden is hier.

Voordelen

  • Geeft informatie op basis van wetenschappelijk onderzoek over eetgedrag in relatie tot chocolade.
  • Het chocoladedieet benadrukt de potentiële gezondheidsvoordelen van chocolade.
  • Geeft aan wat voor soort en hoeveelheid chocolade je moet consumeren voor het beste resultaat.
  • Inclusief twee weken maaltijden.
  • Biedt een selectie van chocoladerecepten.

Nadelen

  • Niet geschikt voor personen die gevoelig zijn voor chocolade of cafeïne.
  • Eat Chocolate, Lose Weight biedt geen vegetarisch maaltijdplan.
  • De meeste recepten bevatten ongezonde ingrediënten zoals witte bloem, witte suiker en boter.

Gematigdheid en kwaliteit staan ​​centraal

Eat Chocolate, Lose Weight laat lezers zien hoe ze het juiste type en de juiste hoeveelheid chocolade kunnen opnemen in een gezond eetplan.

Hierdoor kunnen lijners hun verlangens bevredigen en tegelijkertijd profiteren van de potentiële gezondheidsvoordelen van chocolade als onderdeel van een gezond chocoladedieet.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referenties:
  • Engler, M. B., Engler, M. M., Chen, C. Y., Malloy, M. J., Browne, A., Chiu, E. Y.,… Mietus-Snyder, M. L. (2004). Flavonoid-rijke pure chocolade verbetert de endotheelfunctie en verhoogt de epicatechineconcentraties in het plasma bij gezonde volwassenen. Journal of the American College of Nutrition, 23 (3), 197-204. koppeling
  • Steinberg, F.M., Bearden, M.M., Keen, C. (2003). Flavonoïden met cacao en chocolade: implicaties voor de cardiovasculaire gezondheid. Journal of the American Dietetic Association, 103 (2), 215-223. koppeling
  • Wan, Y., Vinson, J. A., Etherton, T. D., Proch, J., Lazarus, S. A., Kris-Etherton, P. M. (2001). Effecten van cacaopoeder en pure chocolade op LDL-oxidatieve gevoeligheid en prostaglandineconcentraties bij mensen. Het Amerikaanse tijdschrift voor klinische voeding, 74 (5), 596-602. koppeling

Laatst beoordeeld: 25 januari 2018


Bekijk de video: Waarom vliegen de kilos er na een dieet weer net zo makkelijk aan? DIEET (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Momuso

    Naar mijn mening is het een valse manier.

  2. Talehot

    Ik feliciteer, het bewonderenswaardige idee en het komt op het juiste moment

  3. Tausar

    Ideale variant

  4. Fenrijar

    Ik zie je logica niet



Schrijf een bericht