Informatie

Elke andere dag dieet

Elke andere dag dieet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Het Every Other Day Diet (EODD) omvat een dag normaal eten, afgewisseld met een dag heel licht eten, waarbij lijners ongeveer 300-400 calorieën consumeren.

Het is ontworpen door Jon Benson als een manier voor lijners om af te vallen zonder een dieet te volgen.

Hij benadrukt het feit dat onze oude voorouders nooit wisten hoeveel voedsel ze op een bepaalde dag zouden consumeren, dus varieerden ze altijd hun calorie-inname, waardoor ze dun en gezond bleven.

Jon worstelde zijn hele leven met zijn gewicht totdat hij deze manier van eten ontdekte, die zijn leven voorgoed veranderde.

De Every Other Day Diet Basics

Door om de dag normaal te eten, weet Benson dat lijners de stofwisseling die de effecten van caloriearme diëten vermindert, kunnen vermijden.

De SNAPP-methode

Het Every Other Day Diet gebruikt de SNAPP-methode als basis van het programma.

Jon Benson zegt dat de SNAPP-methode in feite uit het volgende bestaat:

  • Geen calorieën tellen.
  • Hoeveelheden voedsel zijn gebaseerd op lichaamsgewicht, niet op calorieën.
  • Je favoriete voedsel kan nog steeds worden gegeten.
  • Eet nooit elke dag dezelfde hoeveelheid voedsel.
  • Een voedingsplan volgen, geen dieetplan.

De EODD heeft enkele Paleo-dieetaspecten en bevat de meeste dagen veel eiwitten en weinig geraffineerde koolhydraten. Voedsel zoals pizza en desserts is echter alleen op bepaalde tijden en dagen toegestaan.

Het dieet is ontworpen om ervoor te zorgen dat het lichaam vetvoorraden verbrandt voor energie in plaats van energie uit voedselbronnen.

EODD-claims 3x sneller vetverlies dan traditionele caloriearme diëten.

Benson beweert dat lijners zich goed voelen op de dagen met weinig calorieën, omdat het ontwerp van het dieet het mineraal- en eiwitgehalte hoog houdt en dit helpt lijners om zich sterk te blijven voelen.

In The Every Other Day Diet vind je meer dan 40 pagina's met recepten en gedetailleerde maaltijdplannen die je precies vertellen hoe en wanneer je moet eten.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Er zijn geen verboden voedingsmiddelen, maar de meeste aanbevolen voedingsmiddelen zijn gebaseerd op criteria voor eiwit, gezond vet en weinig koolhydraten, zoals mager vlees, eieren, magere zuivelproducten, noten, zaden, groene bladgroenten, fruit en vis.

Voorbeeld maaltijdplan

Het volgende is een voorbeeldmaaltijdplan voor de dag met weinig calorieën.

Ontbijt

6oz tomatensap
1 klein plakje ham
1/2 kopje aardbeien

Ochtendsnack

Wei-eiwit

Lunch

6oz tomatensap
1 oz magere kaas
1/2 kop augurken

Tussendoortje

1 stengel bleekselderij
Calorievrije saladedressing

Avondeten

Eiwitomelet met ui, groene paprika en champignons
1/2 kopje aardbeien

Avondsnack

Wei-eiwit
1 kopje gemengde groenten

Oefening aanbevelingen

Jon Benson zegt dat traditionele cardio tijdverspilling is en laat lijners zien hoe ze cardio in hun voordeel kunnen gebruiken, en benadrukt het belang van het opbouwen van droge spieren als een methode om vet te verbranden en het metabolisme te versnellen.

Deze oefeningen kunnen ook worden gebruikt met het EODD-dieet.

Kosten en lasten

Het dieet voor elke andere dag is online beschikbaar voor $ 39,97 en is onmiddellijk beschikbaar nadat de betaling is verwerkt.

Klik hier voor meer informatie of om uw exemplaar op te halen.

NOTITIE:

Er is nog een ander zeer populair dieet dat is geschreven door Dr. John Daugirdas Het QOD-dieet, dat een soortgelijk concept voorstaat als het dieet dat op deze pagina wordt besproken.

Het is geschikt voor diegenen die de voorkeur geven aan gedrukte exemplaren in plaats van eBooks.

Daarnaast moeten lijners mogelijk voedingssupplementen kopen, waaronder wei-eiwit, visolie en calcium / magnesium. Maar EODD heeft een hele sectie gewijd aan welke supplementen werken en welke geldverspilling zijn.

Voordelen

  • Wetenschappelijk onderzoek bij dieren toont aan dat deze manier van eten veelbelovend is voor zijn potentieel om de levensduur te verlengen.
  • Misschien is het voor sommige lijners psychologisch gemakkelijker, omdat er maar één dag per dieet is om aan vast te houden.
  • Omdat lijners nog steeds favoriete voedingsmiddelen kunnen hebben, is eetbuien minder waarschijnlijk.
  • Geschikt voor dames, heren, tieners en kinderen.
  • Online e-mailondersteuning.
  • Behandelt emotioneel eten en andere problemen.
  • 60 dagen geld-terug-garantie.

Nadelen

  • Veel lijners kunnen zich moe voelen en hebben moeite met normale activiteiten op de dag met weinig calorieën.
  • Sommige lijners kunnen moeite hebben om alleen op bepaalde dagen koolhydraatrijk voedsel te hebben.
  • Niet geschikt voor lijners met bepaalde medische aandoeningen. Raadpleeg uw arts voordat u deze methode probeert.
  • Vegetariërs zouden het moeilijk hebben om de EODD te volgen

Het lichaam raden, kan de sleutel zijn

Het Every Other Day-dieet is een vrij eenvoudige benadering van gewichtsverlies die is ontworpen om elke dag calorieën te variëren, zodat het metabolisme van het lichaam zich nooit aanpast, wat gewichtsverlies kan blokkeren.

Velen zijn succesvol geweest met deze methode en lijners kunnen nog steeds af en toe hun favoriete voedsel hebben tijdens het EODD-dieet.

Het 'paleo'-karakter van dit plan zal niet iedereen aanspreken, vooral degenen die geen vlees of dierlijke producten eten.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referenties:
  • Speakman, J. R., Hambly, C. (2007). Uitgehongerd voor het leven: wat dierstudies ons wel en niet kunnen vertellen over het gebruik van caloriebeperking om de levensduur van mensen te verlengen. The Journal of nutrition, 137 (4), 1078-1086. koppeling
  • Varady, K. A., Hellerstein, M. K. Alternatieve vasten en chronische ziektepreventie: een overzicht van proeven bij mensen en dieren. Het Amerikaanse tijdschrift voor klinische voeding, 86 (1), 7-13. koppeling
  • Forshaw, R. (2014). Tandheelkundige indicatoren van oude voedingspatronen: tandheelkundige analyse in de archeologie. British dental journal, 216 (9), 529-535. koppeling

Laatst beoordeeld: 25 januari 2018


Bekijk de video: WEEK 7 - 36KG AFVALLEN - emotioneel Wat ik eet u0026 waarom is afvallen zo moeilijk? (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Ramond

    In dit iets is ik denk dat het het goede idee is.

  2. Dour

    Zeer bewonderenswaardig onderwerp



Schrijf een bericht