Informatie

Hormoon Dieet: The Perfect 10

Hormoon Dieet: The Perfect 10



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Hormone Diet genaamd The Perfect 10 Diet: 10 belangrijke hormonen die het geheim bevatten om af te vallen en je snel te voelen! is gemaakt door Dr. Michael Aziz, een behandelend arts in het St. Vincent's Hospital, New York, die ook een privépraktijk heeft aan Madison Avenue in Manhattan.

Aziz zegt dat het nieuwste medische onderzoek aangeeft dat hormonen de sleutel zijn tot gewichtsverlies en dat het, door de lichaamsniveaus van 10 belangrijke hormonen in evenwicht te brengen, mogelijk is om energie te stimuleren en je ideale gewicht te bereiken.

Hij zegt dat lijners in slechts eenentwintig dagen tot veertien pond kunnen verliezen zonder honger te hebben, terwijl ze ook de energie stimuleren, het verouderingsproces omkeren en er jonger uitzien.

Hormoon Dieet Basics

Aziz schetst de tien belangrijkste hormonen:

  • insuline
  • glucagon
  • leptine
  • menselijk groeihormoon
  • schildklierhormoon
  • oestrogeen
  • progesteron
  • testosteron
  • dehydroepiandrosterone
  • cortisol

Aziz legt uit hoe ze gewichtsverlies en gezondheid beïnvloeden en hij beschrijft ook hoe het voedsel dat je eet je hormonale balans kan beïnvloeden en bespreekt de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om de optimalisatie van je hormonen te bevorderen.

Een hormoondieet is van mening dat de echte oorzaak van gewichtstoename eerder geraffineerde koolhydraten is dan vet. Als zodanig elimineert het dieet dat hij promoot suiker, bewerkte voedingsmiddelen, dieetvoeding en lichte voedingsmiddelen. In plaats daarvan worden lijners aangemoedigd om hele eieren, volle zuivelproducten, zeevruchten, gevogelte, volle granen, fruit met een lage glycemische index en een overvloedige inname van groenten te consumeren.

Het Perfect 10-dieet bestaat uit drie fasen:

  • Fase een
    De startfase voor snel gewichtsverlies die drie weken wordt gevolgd, omvat het eten van een koolhydraatarm dieet dat granen en alcohol elimineert.
  • Fase twee
    Duurt totdat u uw gezondheids- en gewichtsverliesdoelen heeft bereikt en zorgt voor de toevoeging van volle granen en alcohol in kleine hoeveelheden.
  • Fase drie
    Kan worden gevolgd als onderhoudsplan voor levensstijl en bevat meer granen en af ​​en toe snoep.

Voor alle drie de fasen zijn lijners drie maaltijden en één of twee snacks per dag toegestaan. Het boek bevat ook tips om u op weg te helpen en hardnekkige gewichtstoename te overwinnen, evenals recepten van beroemde restaurants in New York, zoals Maison en The Russian Tea Room.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Eieren, schaaldieren, gevogelte, wilde zalm, olijfolie, sinaasappels, broccoli, bloemkool, kool, paksoi, boerenkool, havermout, biologische yoghurt, boter, peulvruchten, bessen.

Voorbeeld dieetplan

Ontbijt

Smoothie met biologische yoghurt en bessen

Lunch

Sashimi van zalm en avocadosalade

Tussendoortje

Sinaasappel- en walnoottaart

Avondeten

Gegrilde kalkoen steak en gemengde groenten

Oefening aanbevelingen

Oefening is een belangrijk onderdeel van een hormoondieet en lijners worden aangemoedigd om elke dag een uur te wandelen als gewichtsverlies gewenst is. Naast dagelijkse aerobe oefeningen wordt aanbevolen om gedurende drie of vier dagen van de week gedurende vijfenveertig minuten krachttraining te doen.

Kosten en lasten

The Perfect 10 Diet: 10 sleutelhormonen die het geheim bevatten om gewicht te verliezen en je snel te voelen! is te koop voor $ 24,99.

Voordelen

  • Stimuleert de inname van onverwerkt en biologisch voedsel.
  • Stimuleert de inname van volle granen en koolhydraten met een lage glycemische index.
  • Benadrukt het verschil tussen gezonde en ongezonde vetten.
  • Ontkracht enkele mythen over diëten en gewichtsverlies.
  • Kan het risico op hoog cholesterol, hartaandoeningen, hypertensie en kanker verminderen.
  • Kan worden gevolgd als levensstijlbenadering van gewichtsbeheersing.
  • Bevat meer dan 70 recepten van beroemde restaurants in New York City.

Nadelen

  • Het kan voor vegetariërs moeilijk zijn om te volgen.
  • Bevordert onrealistische verwachtingen over gewichtsverlies.
  • Sommige lijners ervaren vermoeidheid door koolhydraatarme diëten.

Conclusies

Hoewel het Perfect 10 Dieet op het eerste gezicht lijkt op andere koolhydraatarme diëten zoals het Zone Dieet, biedt dit boek unieke informatie over de impact van hormonen op gewichtsverlies, metabolisme en gezondheid.

Door een hormoondieet te volgen, zullen lijners hun voedingsinname verbeteren, terwijl ze tegelijkertijd optimale hormoonspiegels en gewichtsverlies bevorderen in een eetplan dat kan worden gevolgd als een langetermijnbenadering van een gezond dieet.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referenties:
  • Kelly, D.M., Jones, T.H. (2013). Testosteron: een metabool hormoon bij gezondheid en ziekte. Journal of Endocrinology, 217 (3), R25-R45. studie link
  • De Villiers, T.J., Pines, A., Panay, N., Gambacciani, M., Archer, D.F., Baber, R.J., ... Sturdee, D.W.Bijgewerkte aanbevelingen van de International Menopause Society van 2013 over menopauzale hormoontherapie en preventieve strategieën voor de gezondheid van het middenleven. Climacteric, 16 (3), 316-337. studie link
  • Zhang, H., Sairam, M.R. (2014). Onevenwichtigheden in het geslachtshormoon en disfunctie van het vetweefsel die van invloed zijn op het metabool syndroom; een model voor de ontdekking van nieuwe adipokines. Hormoon moleculaire biologie en klinisch onderzoek, 17 (2), 89-97. studie link

Laatst beoordeeld: 10 januari 2017


Bekijk de video: PCOS - Wat kun je er zelf aan doen? (Augustus 2022).