Informatie

Joys LIFE Dieet

Joys LIFE Dieet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Joy's LIFE (Look Incredible, Feel Extraordinary) Diet: Four Steps to Thin Forever, is een vierstappenprogramma dat is ontworpen om lijners te helpen negatieve levensstijlgewoonten te overwinnen en af ​​te vallen.

Het programma is de creatie van Joy Bauer, de voedings- en gezondheidsexpert van de Joy Fit Club van de Today Show, die gewone mensen profileert die meer dan 100 kilo zijn afgevallen door alleen dieet en lichaamsbeweging.

Bauer zegt dat haar plan je kan helpen om in de eerste week vijf pond te verliezen en dat je energiek en enthousiast wakker wordt.

Joy’s LIFE Dieet Basics

Het programma bestaat uit vier stappen:

  1. Vrijlating: Een intensieve week waarin de nadruk ligt op het loslaten van negatieve eetgewoonten. Suiker, zout, alcohol, cafeïne (zie Caffeine Informer voor een uitgebreide cafeïnedatabase) en bewerkte voedingsmiddelen zijn in deze fase verboden.
  2. Opnieuw leren: Deze stap omvat twee weken waarin u leert uw eetlust te herprogrammeren en de geneugten van gezond eten te ontdekken.
  3. Hervormen: Een eetplan voor levensstijl dat kan worden gevolgd totdat u uw streefgewicht bereikt.
  4. Onthullen: In deze fase viert u uw succes en leert u hoe u uw gewichtsverlies als LEVENSstijl kunt behouden.

Dieters worden aangemoedigd om volgens een schema te eten en om dagelijks drie maaltijden en een middagsnack te eten. Een verstandig ontbijt binnen 90 minuten na het ontwaken wordt als essentieel beschouwd.

Het diner moet elke dag altijd beginnen met een grote salade of groentesoep op basis van koolhydraatarme groenten. Bovendien worden lijners aangemoedigd om overdag veel water te drinken, evenals twee glazen water een half uur voor de lunch en het diner.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Kipfilet, vis, mager vlees, tofu, eiwitten, fruit, niet-zetmeelrijke groenten, rauwe noten, caloriearme saladedressing, magere mayo, mosterd.

Koolhydraatarme groenten zijn in onbeperkte hoeveelheden toegestaan ​​en lijners worden geadviseerd om op deze voedingsmiddelen te snacken wanneer ze honger hebben, vooral tussen de maaltijden door. Voorbeelden hiervan zijn selderij, wortel, champignon, komkommer en broccoli.

Voorbeeld dieetplan

Ontbijt

Eiwitomelet met spinazie en champignons
¼ kopje geraspte magere kaas
1 grapefruit

Lunch

Broodje kalkoen met open gezicht
(1 sneetje volkoren brood, 4 oz kalkoen, magere mayo, sla, tomaat)
Baby wortelen
Stengels bleekselderij

Tussendoortje

10 rauwe amandelen
1 appel

Avondeten

Entrecote met gebakken spinazie
Grote salade met twee eetlepels magere dressing

Oefening aanbevelingen

Bauer bevat een trainingsplan dat bestaat uit drie stappen die zijn gekoppeld aan het dieetplan.

Stap één is elke dag 30-60 minuten cardio. In stap twee worden de cardio-oefeningen voortgezet met drie dagen per week intervaltraining en 3-5 dagen per week kracht- en rekoefeningen. Stap drie omvat een extra circuit van kracht- en weerstandsoefeningen.

Kosten en lasten

Joy’s LIFE-dieet kost $ 25,99.

Voordelen

  • Makkelijk te volgen en bevat enige flexibiliteit.
  • Vereist geen speciaal voedsel.
  • Moedigt een grote verscheidenheid aan gezonde voeding aan.
  • Goed voor lijners met gezinnen omdat het niet nodig is om aparte maaltijden te bereiden.
  • Richt zich op resultaten op lange termijn.
  • Bevat inspirerende succesverhalen.
  • Bevat menusuggesties en recepten.
  • Moedigt beweging aan.
  • Pakt psychologische factoren aan die betrokken zijn bij gewichtsverlies.
  • Biedt een optie voor online communityondersteuning en aanvullende tools zoals caloriecalculators, voortgangsvolgers, een aangepaste maaltijdplanner en een prikbord.

Nadelen

  • De eerste fase is zeer restrictief en kan voor veel lijners moeilijk zijn.
  • Sommige lijners merken misschien dat de maaltijdplannen niet gevarieerd zijn.
  • De maaltijdplannen zijn niet gemakkelijk aan te passen voor vegetariërs.
  • Zal niet op dieet zijn die niet van gestructureerde maaltijdplannen houdt.
  • Sommige lijners kunnen moeite hebben om de trainingsaanbevelingen te handhaven.

Kan snelle resultaten opleveren

Een strikt introductieprogramma kan de motivatie van sommige lijners helpen vergroten, omdat het snelle resultaten kan opleveren. De combinatie van een dramatische dieetverandering in combinatie met 30-60 minuten cardiotraining per dag kan echter voor veel mensen een grote uitdaging blijken te zijn, met een risico op jojo-diëten.

Hoewel het boek een aantal gezond verstandadviezen bevat, biedt het niet echt iets nieuws in termen van het dieetplan. Het zal aantrekkelijk zijn voor diegenen die geen of zeer weinig ervaring hebben met diëten en op zoek zijn naar een gestructureerd programma om te volgen.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Laatst beoordeeld: 25 januari 2018


Bekijk de video: Life Is Hard When You Are On A Diet (Mei 2022).


Opmerkingen:

  1. Pickworth

    Als je goed kijkt, kun je hier enkele interessante punten vinden ...

  2. Sarg

    ik ga dood van het lachen

  3. Ogelsvy

    Ik ben van mening dat u zich vergist. Ik stel voor om het te bespreken. Schrijf me in PM, we zullen praten.



Schrijf een bericht