Informatie

St. Tropez Dieet

St. Tropez Dieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Achtergrond

Naast zijn reputatie als een populaire toeristische bestemming, is St.Tropez bekend geworden om zijn keuken, die een mix is ​​van mediterrane en Franse smaken. Het dieetplan van St.Tropez bevat de heerlijk smakende voedselcombinaties van de regio en maakt gebruik van de gezondheids- en gewichtsverliesvoordelen van deze dieetaanpak.

St. Tropez Dieet Basics

De basis van het dieet is voedsel zoals vis, olijfolie, fruit, groenten en volle granen, vergelijkbaar met andere mediterrane dieetplannen.

Het plan concentreert zich op vers, gezond voedsel dat een hoog gehalte aan omega 3-vetten bevat en de juiste balans tussen omega 3- en omega 6-vetten wordt benadrukt. Dieters wordt geadviseerd dat om de vetverbrandende voordelen van omega 3-vetten te vergroten, het nodig is om ze te consumeren met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, zoals wortels, pompoenen, rode paprika's, papaja en mango's.

Er zijn vier hoofdprincipes op het dieetplan van St.Tropez:

  • Verhoog de inname van voedingsmiddelen met veel omega 3-vetten zoals zalm, sardines, lijnzaadolie en walnoten.
  • Probeer altijd voedsel met veel vitamine A te eten in dezelfde maaltijd als de omega 3-vetten.
  • Beperk voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan omega 6-vetten, waaronder de meeste bewerkte voedingsmiddelen zoals koekjes, crackers, gebakken goederen en mayonaise.
  • Eet een brede selectie groenten en fruit.

Er zijn vier fasen in het dieetplan van St.Tropez:

  • Fase 1 - Introductie van goede vetten en verse ingrediënten
    De focus in deze fase ligt op het vervangen van verzadigde vetten in de voeding door omega 3-vetten. Deze fase wordt de eerste week gevolgd en levert 1600 calorieën.
  • Fase 2 - Afweging van dieet en levensstijl
    In deze fase, die in de tweede week wordt gevolgd, wordt de calorie-inname van het dieet verlaagd tot 1450 calorieën per dag. Dieters worden aangemoedigd om deze week met een gestructureerd oefenprogramma te beginnen.
  • Fase 3 - Uw ideale gewicht bereiken
    Deze fase wordt gevolgd voor week 3 tot en met 6, waarbij de calorieën nog verder worden verlaagd tot ongeveer 1300 per dag terwijl de training wordt verhoogd. Als lijners aan het einde van de 6 weken het gevoel hebben dat ze willen blijven afvallen, kunnen ze nog een paar weken doorgaan met deze fase van het dieet.
  • Fase 4 - Een gezonde levensstijl behouden
    Deze fase wordt gevolgd voor week 7 en 8 en omvat het verhogen van de calorie-inname tot ongeveer 1500 calorieën per dag. Dit wordt voornamelijk bereikt door de inname van omega 3-vetten te stimuleren. Dieters leren ook hoe ze deze vetten kunnen combineren met voedingsmiddelen met veel vitamine A om de vetverbranding te maximaliseren voor resultaten op lange termijn.

Voorbeeld dieetplan

Ontbijt

Muesli met vers fruit

Lunch

Kipsalade met selderij, appels en walnoten

Tussendoortje

Vetarme yoghurt met bosbessen en lijnzaad

Avondeten

Zalm met asperges en gebakken zoete aardappel

Avondsnack

Havermoutkoekjes

Vind hier meer mediterrane en Frans geïnspireerde recepten.

Oefening aanbevelingen

Oefening is een belangrijk onderdeel van het St. Tropez-dieet en voor lijners die niet fysiek actief zijn, wordt wandelen aanbevolen als een manier om een ​​gestructureerd oefenprogramma te starten.

Naarmate de conditie verbetert, moet een breed scala aan oefeningen worden opgenomen, waaronder cardiovasculaire, spierweerstand en flexibiliteitstraining voor een uitgebalanceerd programma.

Kosten en lasten

Het St. Tropez-dieet is te koop voor $ 25,95.

Mogelijk moet u wat meer uitgeven aan de wekelijkse boodschappenrekening vanwege de hogere inname van vers fruit, groenten en zeevruchten.

Voordelen

  • Niet overdreven beperkend en zorgt voor een matige inname van koffie, chocolade en wijn.
  • Bevat een breed scala aan gezonde voedingsmiddelen en een hoge inname van groenten en fruit.
  • Verlaagt het risico op chronische ziekten zoals diabetes en hartaandoeningen.
  • Stimuleert het genot van eten.
  • Geen calorieën tellen of meten.
  • Bevat heerlijke recepten gemaakt door een Franse chef.

Nadelen

  • Aanbevolen calorie-inname kan voor sommige lijners te laag zijn, vooral voor degenen die zeer fysiek actief zijn.
  • Moeilijk uit eten te gaan.
  • Vereist een behoorlijke hoeveelheid tijd om te besteden aan voedselbereiding.
  • Gebrek aan online ondersteuning.

Conclusies

Aangezien het St. Tropez-dieet het belang van eten voor plezier benadrukt, kan het vooral geschikt zijn voor lijners die hun kleine aflaten zoals wijn en chocolade niet volledig willen opgeven, maar toch hun dieet willen verbeteren en afvallen.

Zelfs via de verstrekte menu-plannen kan het voor sommige lijners te weinig calorieën bevatten, het plan biedt wel flexibiliteit en kan gemakkelijk worden aangepast aan de behoeften van het individu.

Over het algemeen is het St. Tropez-dieet een zeer uitgebalanceerd plan voor gewichtsverlies dat gezonde gewoonten moet vastleggen en ervoor zal zorgen dat het gewichtsverlies op lange termijn behouden blijft.

Zie ook

The St.Tropez Diet: 10 Weeks To A Trimmer / Slimmer You door Christopher Ford Gillespie (2009)

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Laatst beoordeeld: 25 januari 2018

Ik wilde even zeggen hoe geweldig deze site is. De rekenmachines voor macronutriënten en dagelijkse caloriebehoeften die ik altijd gebruik. Dank u!

-


Bekijk de video: Walking in Saint-Tropez French Riviera August 2019 4K (Augustus 2022).