Informatie

VB6: Veganistisch vóór 6:00 uur

VB6: Veganistisch vóór 6:00 uur


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

VB6: Vegan Before 6:00 is een overwegend plantaardig dieet van Mark Bittman, een hoofdvoedselschrijver voor The Times Magazine en bestsellerauteur van How to Cook Everything.

Basisprincipes van VB6

Dit boek belooft een flexibele manier van eten die alle voordelen van een plantaardig dieet biedt zonder de achterstand.

Een parttime veganist worden

Toen zijn arts hem zes jaar geleden diagnosticeerde als pre-diabetisch, gaf hij Bittman de optie om een ​​veganistisch dieet te volgen of medicijnen te gebruiken.

Hij wilde de rest van zijn leven geen medicijnen slikken. Maar zijn werk als voedselschrijver maakte veganistisch gaan een moeilijke - en ongewenste - stelling.

Dus Bittman sloot een compromis met zichzelf en besloot de hele dag een gezond veganistisch dieet te volgen. Hij elimineerde ook bewerkte voedingsmiddelen, zoals wit brood, witte rijst, witte pasta, junkfood en alcohol. Na 18.00 uur kon hij eten wat hij wilde, meestal - maar niet altijd - met mate.

Hij noemde het dieet 'veganistisch voor zes' of VB6.

Binnen vier maanden na het starten van dit plan verloor hij 35 pond en waren zijn cholesterol- en bloedsuikerspiegels normaal.

De zes principes van het VB6-dieet

Het eetplan is heel eenvoudig: eet vóór 18.00 uur veganistisch en dan kun je alles eten wat je wilt.

Bittman schetst ook zes basisprincipes om u te helpen bij het maken van keuzes die uw gezondheid ondersteunen.

1. Eet een grote verscheidenheid aan groenten en fruit in overvloed.
2. Eet minder dierlijke producten in kleinere porties.
3. Eet (bijna) geen junkfood.
4. Kook zoveel mogelijk thuis.
5. Overweeg kwaliteit boven kwantiteit.
6. Zie uw gewicht als slechts één onderdeel van een goede gezondheid.

Veganistisch eten

Linzen, zwarte bonen, bruine bonen, kikkererwten, tofu, bruine rijst, quinoa, haver, volkoren brood, groene bladgroenten, tomaat, pompoen, mais, courgette, asperges, champignons, avocado, mandarijnen, meloen, kersen, mango, kokos, sojamelk, amandelmelk, walnoten, pompoenpitten, olijfolie, mosterd, miso, kruiden en specerijen, pure chocolade.

Mogelijk veganistisch voor zes maaltijden

Ontbijt

Gekruide appeljam en volkoren toast

Lunch

Kikkererwten Ratatouille
Dagelijkse slakom

Tussendoortje

Spiked Guacamole met slabekers

Avondeten

Gebakken Ziti met selderij, rode ui en varkensvlees
Gekookte spinazie

Oefening is essentieel

Gezond worden vereist niet alleen beter eten, maar ook fysiek actief zijn. Oefening verbetert uw fysieke, mentale en psychologische welzijn. Het helpt je te ontspannen, beter te slapen en je humeur te verbeteren.

Je kunt elke activiteit doen die je leuk vindt. Suggesties zijn onder meer:

  • Wandelen
  • Wielersport
  • Gewichtheffen
  • Yoga
  • Pilates
  • Tuinieren

Kosten en lasten

VB6: eet vóór 6:00 uur vegan om af te vallen en je gezondheid te herstellen ... voor een goede verkoopprijs van $ 26.

Mark Bittman wordt geïnterviewd

Voordelen

  • Stimuleert de consumptie van vers en onverwerkt voedsel.
  • Biedt een introductie tot een plantaardig dieet voor diegenen die nog niet klaar zijn om volledig vegan te worden.
  • Gebrek aan beperkingen in het avondeten maakt het gemakkelijk om gedurende de dag vast te houden aan het dieet.
  • Geeft informatie over de voordelen van een plantaardig dieet, ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.
  • Inclusief een 28-daags maaltijdplan met recepten en begeleiding voor onervaren koks.

Nadelen

  • Mogelijk niet geschikt voor mensen die de neiging hebben om 's nachts te veel te eten.
  • Een hogere calorie-inname tijdens het avondeten kan de potentiële voordelen van het dieet neutraliseren.
  • Sommige veganistische voedingsmiddelen bevatten veel calorieën, wat het gewichtsverlies kan vertragen.
  • Dieters met ernstige gezondheidsproblemen hebben mogelijk een restrictiever dieet nodig.
  • Vereist tijd voor het bereiden en plannen van maaltijden.

Veganisme is eerder een filosofie dan alleen een dieet, dus het is eigenlijk onmogelijk om net voor zes uur 'veganistisch' te zijn.

Goede introductie tot een plantaardig dieet

Veganistisch eten voor zes uur, terwijl het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen, zal hoogstwaarschijnlijk leiden tot een verminderde calorie-inname. Dit kan het voor u gemakkelijker maken om af te vallen, zolang u rekening houdt met portiegroottes.

Dit plan biedt een zachte introductie tot een veganistisch dieet voor diegenen die dierlijk voedsel niet volledig willen opgeven. Je kunt verwachten dat je je gezondheid verbetert, aangezien je meer verse en onverwerkte plantaardige voedingsmiddelen binnenkrijgt.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referenties:
  • Bittman, M. (2013). VB6: eet veganistisch voor 6:00 uur om af te vallen en je gezondheid te herstellen ... voorgoed. Clarkson Potter.
  • Radnitz, C., Beezhold, B., DiMatteo, J. (2015). Onderzoek naar levensstijlkeuzes van individuen die een veganistisch dieet volgen om gezondheids- en ethische redenen. Eetlust, 90, 31-36. abstract
  • Glick-Bauer, M., Yeh, M. C. (2014). Het gezondheidsvoordeel van een veganistisch dieet: het verkennen van de darmmicrobiota-verbinding. Nutrients, 6 (11), 4822-4838. abstract
  • McEvoy, C. T., Temple, N., Woodside, J. V. (2012). Vegetarische diëten, vleesarme diëten en gezondheid: een overzicht. Voeding voor de volksgezondheid, 15 (12), 2287-2294. abstract

Laatst beoordeeld: 28 mei 2017


Bekijk de video: HINDI Traffic Light Control Animated System in Visual Basic VB6 - Step by Step Tutorial (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Zolokree

    Your phrase simply excellent

  2. Isaiah

    Het is geen grap!

  3. Cestmir

    opmerkelijk genoeg is dit het grappige antwoord



Schrijf een bericht