Informatie

10 pond in 10 dagen: het Jackie Warner-dieet

10 pond in 10 dagen: het Jackie Warner-dieet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

10 Pounds in 10 Days is een afslankprogramma gemaakt door tv-persoonlijkheid en fitnesstrainer Jackie Warner.

Ze onthult de methoden waarmee haar beroemde klanten supersnel in vorm komen, zodat ook jij snelle resultaten kunt behalen, zoals een pond per dag.

Jackie Warner is ook de auteur van Dit is waarom je dik bent.

10 pond in 10 dagen Basics

Het programma bestaat uit drie fasen van 10 dagen.

Het is ontworpen om u te helpen snel tien pond af te vallen en vervolgens gedurende dertig dagen gewicht te blijven verliezen.

Fase 1

De eerste fase behelst het gebruik van een 900 calorieën dieet om snel gewichtsverlies te stimuleren. Je benadrukt voedingsmiddelen zoals volle granen en groenten die veel vezels en voedingsstoffen bevatten.

Dit helpt het verlangen naar koolhydraten te verminderen door uw bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden.

Aan het einde van fase één kun je verwachten dat je tot tien pond kwijt bent.

Fase 2

Deze fase laat dagelijks een calorie-inname van 1200 toe en stelt je voor tien supersterrenproducten. Deze voedingsmiddelen hebben specifieke voordelen die uw inspanningen voor gewichtsverlies vergroten.

Zo helpt asperges de lever om gifstoffen te verwijderen en heeft het een sterk ontstekingsremmend effect. Bruine rijst levert mangaan, wat de synthese van vetzuren verbetert, wat belangrijk is voor gewichtsverlies.

Je zult ook voedsel eten dat cellulitis tegengaat, zoals broccoli, boerenkool en peterselie. (Hoewel het onderzoek dat dit ondersteunt, is niet bestaand.)

Fase 3

De laatste fase verhoogt uw calorietoeslag tot 1500. U wordt geadviseerd om elke dag twee eieren te eten omdat ze veel proteïne en vetverbrandende lecithine bevatten.

Bevat ook onderhoudsrichtlijnen

Warner biedt ook advies om uw gewichtsverlies te behouden. Dit houdt in feite in dat u het fase 3-dieet volgt, maar met maximaal twee traktatiemaaltijden in het weekend.

Dit is ontworpen om lijners te helpen normaler te eten en te genieten van sociale functies zoals uit eten gaan en feesten.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Kipfilet, magere kwark, havermout, gekiemd granenbrood, eiwitrepen, spinazie, alfalfaspruiten, selderij, tomaat, broccoli, aardappelen, avocado, appels, amandelen, walnoten, mosterd, extra vergine olijfolie, stevia, groen thee, kruidenthee, koffie.

Voorbeeld dieetplan

Ontbijt

1 kopje groene thee
½ middelgrote grapefruit
¼ kopje havermout
1 walnoot
½ liter koud water

Ochtendsnack

1 appel
8 amandelen
½ liter koud water

Lunch

2 sneetjes volkoren brood
¼ middelgrote gesneden avocado
1 eetlepel mosterd
Spinazie en alfalfaspruiten
½ liter koud water

Tussendoortje

Craving Control Bar
½ liter koud water

Avondeten

In de pan gegrilde kipfilet bereid met ½ theelepel knoflook, ½ eetlepel olijfolie, peper en zout
3 kleine nieuwe aardappelen
1 kopje gestoomde broccoli
½ liter koud water

Na het diner

1 zakje decaf groene thee met 1 zakje kruidenthee

Oefening aanbevelingen

Dieters krijgen het Warner's "10 × 10 Trainingsprogramma" aangeboden, met gedetailleerde geïllustreerde dagelijkse trainingen. Het fitnessregime is georganiseerd in drie 10-daagse plannen die correleren met de drie fasen van het dieet.

De trainingen markeren snelle uitbarstingen van cardio-activiteit, afgewisseld met spierversterkende oefeningen. Warner beweert dat deze aanpak de snelste manier is om vet te verbranden en uw instelpunt aan te passen aan uw ideale gewicht.

Jackie's 10 minuten durende training

Kosten en lasten

10 pond in 10 dagen: het geheime Celebrity-programma voor snel afvallen kost $ 18.

Voordelen

  • Stimuleert de consumptie van een verscheidenheid aan verse, onbewerkte voedingsmiddelen.
  • Auteur heeft een trackrecord van succes op het gebied van gewichtsverlies.
  • Produceert snelle resultaten (tot 10 pond in 10 dagen), wat de motivatie verhoogt om af te vallen.
  • Biedt richtlijnen voor het handhaven van gewichtsverlies.
  • Richt zich op het belang van voldoende slaap.
  • Voor het trainingsprogramma is geen lidmaatschap van de sportschool vereist.

Nadelen

  • Dieet is extreem beperkend en vereist de eliminatie van veel voedingsmiddelen.
  • Maaltijdplannen ontbreken.
  • Het dieet ligt onder de calorielimiet die als acceptabel wordt beschouwd voor gezond gewichtsverlies.
  • Sommige lijners zullen vermoeidheid en honger ervaren bij caloriearme diëten.
  • Velen zullen moeite hebben om genoeg energie te vinden om de vereiste trainingsroutine uit te voeren met zulke lage calorieën.

Snel gewichtsverlies Extreme caloriearm!

De meeste mensen zullen bij dit programma heel snel afvallen omdat het extreme caloriebeperking combineert met verhoogde fysieke activiteit.

De calorie-inname bij dit dieet ligt echter ver onder de algemeen aanvaardbare niveaus voor gezond gewichtsverlies. Dit kan het risico op tekorten aan voedingsstoffen, chronische gezondheidsproblemen en een traag metabolisme verhogen, wat kan leiden tot rebound-gewichtstoename.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referenties
  • Singleton, W. S., Gray, M. S., Brown, M. L., White, J. L. (1965). Chromatografisch homogene lecithine uit fosfolipiden uit eieren. Journal of the American Oil Chemists 'Society, 42 (1), 53-56. Koppeling
  • Wadden, T. A., Sternberg, J. A., Letizia, K. A., Stunkard, A. J., Foster, G. D. (1988). Behandeling van obesitas door een caloriearm dieet, gedragstherapie en hun combinatie: een perspectief van vijf jaar. International Journal of Obesity, 13, 39-46. Koppeling

Laatst beoordeeld: 6 maart 2018


Bekijk de video: Jackie Warner DVDs Giveaway - Lose 10 Pounds in 10 Days: Lets Be Friends Friday (Mei 2022).


Opmerkingen:

  1. Vidal

    Such an answer has long been sought

  2. Idris

    Er is de website voor het onderwerp waarin u geïnteresseerd bent.

  3. Daijar

    Dat hij projecteert?

  4. Skipper

    Ik bevestig. Al het bovenstaande is waar. We kunnen over dit thema communiceren. Hier of op PM.

  5. Goshicage

    Ik kan nu niet deelnemen aan de discussie - ik heb het erg druk. Maar ik zal terugkeren - ik zal zeker schrijven wat ik denk over dit onderwerp.

  6. Eberhard

    Ik denk dat je niet gelijk hebt. Ik kan mijn positie verdedigen. Schrijf me in PM, we zullen het afhandelen.



Schrijf een bericht