Informatie

Kies meer, verlies meer met Chris Powell

Kies meer, verlies meer met Chris Powell



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chris Powell staat erom bekend dat hij mensen helpt af te vallen in het televisieprogramma "Extreme Makeover: Weight Loss Edition".

In Choose More Lose More for Life biedt hij lezers een flexibel transformatieplan dat iedereen kan volgen. Het is gebaseerd op zijn succes carb-fietsen methode die uw stofwisseling stimuleert door af te wisselen tussen dagen met weinig en veel koolhydraten.

Kies More Lose More Basics

Chris Powell introduceerde voor het eerst de benadering van het afvallen met koolhydraten in zijn boek "Choose to Lose: The 7-Day Carb Cycle Solution".

Als u deze methode niet kent, legt hij het concept uit in dit nieuwe boek, Kies meer, verlies meer en geeft u alle informatie die u nodig heeft.

Het basisidee is dat schakelen tussen dagen met weinig en veel koolhydraten bederft je metabolisme en verbetert de vetverbranding. Dit helpt u sneller af te vallen en vermijdt de noodzaak om een ​​strikt koolhydraatarm dieet te volgen.

Vier manieren om uw koolhydraten te fietsen

Chris Powell realiseert zich dat iedereen uniek is en meer opties leiden tot een grotere kans op succes. Daarom heeft hij vier plannen opgesteld waarmee u uw koolhydraten op een iets andere manier kunt laten fietsen. Op deze manier kunt u het plan kiezen dat het beste bij uw doelen en levensstijl past.

Voor alle plannen volgt u dezelfde basisregels zoals:

  • Consumeer vijf kleine maaltijden per dag
  • Eet elke drie uur een maaltijd
  • Drink een liter water per dag

1. Gemakkelijke cyclus

Dit is voor mensen die net zijn begonnen en misschien de wilskracht missen om vast te houden aan koolhydraatfietsen. Het is ontworpen voor lijners die zich niet beroofd willen voelen of hun favoriete eten niet willen opgeven.

Op dit plan mag je bedriegen om de andere dag maar je verbruikt nog steeds de helft van je gebruikelijke hoeveelheid calorieën.

U zult direct resultaat merken, maar gewichtsverlies zal niet zo snel zijn als bij de andere plannen.

2. Klassieke cyclus

Dit is de originele koolhydraatcyclus die Powell introduceerde in "Choose to Lose". Het is de eenvoudigste plan - maar niet de gemakkelijkste - maar het zal u belonen met snel gewichtsverlies.

Als je klaar bent voor een gematigde uitdaging maar niets te ingewikkelds wilt, zul je waarschijnlijk van dit plan genieten.

3. Turbocyclus

Als u uw doelen voor gewichtsverlies zo snel mogelijk wilt bereiken, kiest u dit plan dat vetverlies maximaliseert.

De dagen voor het stimuleren van het metabolisme zijn strategisch gepland om je lichaam te stimuleren om efficiënter vet te verbranden.

Er zijn ook meer vetverbrandende dagen, wat u snellere resultaten geeft dan alle andere plannen.

4. Pas cyclus

Als je bent zeer fysiek actief dit plan kan u helpen gewicht te verliezen en uw prestaties te verbeteren.

Een hoge mate van lichaamsbeweging betekent dat u veel calorieën verbrandt en een hogere inname van koolhydraten nodig heeft om uw activiteit van brandstof te voorzien. U kunt uw koolhydraten echter nog steeds fietsen om af te vallen en te voorkomen dat u nieuw vet krijgt.

Carb Cycling Foods

Kip, zalm, varkenshaas, mager rundvlees, eiwit, tofu, cheddarkaas, maïstortilla's, bruine rijst, quinoa, zwarte bonen, zoete aardappel, sla, spinazie, tomaat, sperziebonen, rode paprika, avocado, ananas, meloen, amandelboter, olijfolie, balsamicoazijn, kruiden en specerijen.

Mogelijk maaltijdplan van Chris Powell

Ontbijt

Eiwitomelet met spinazie en champignons
Volkoren tortilla

Ochtendsnack

Griekse yoghurt met verse bessen

Lunch

Tomaten Basilicum en Knoflook Kip
Groene salade
Gebakken aardappel

Tussendoortje

Gesneden kalkoenfilet
Baby wortelen

Avondeten

Ginger Lime Salmon
Bruine rijst
Gestoomde broccoli en bloemkool

9 minuten missies

Het boek heeft twintig trainingen genaamd "Missies van 9 minuten" die maximale resultaten opleveren met een minimum aan tijd. Ze bevatten eenvoudige gymnastiekoefeningen die thuis kunnen worden uitgevoerd zonder speciale apparatuur.

Chis Powell's training over Dr. OZ

Er zijn ook spierbewegende trainingen die 'shredders' worden genoemd, omdat ze de piek van vetverbranding bevorderen. Deze oefeningen zijn minder intens, maar het duurt langer om ze te doen - van 10 tot 60 minuten, afhankelijk van je conditie.

U moet vijf van deze trainingen vijf dagen per week één set uitvoeren.

Kosten en lasten

Choose More, Lose More for Life van Chris Powell kost $ 24,99.

Voordelen

  • Vereist geen strikt koolhydraatarm dieet.
  • Biedt vier verschillende manieren om de koolhydraten in uw dieet te beheersen.
  • Bevat 35 recepten voor hoofdmaaltijden en snacks met veel en weinig koolhydraten.
  • Pakt de psychologische factoren aan die essentieel zijn voor succesvol gewichtsverlies.
  • Bevat een maand met verschillende trainingen, wat de kans op verveling door inspanning kan verminderen.

Nadelen

  • Bevat geen maaltijdplan.
  • Vereist monitoring van uw inname van calorieën en koolhydraten.
  • Sommige lezers vinden het principe van het carb cycling-principe in het begin misschien complex.
  • Vegetarische receptopties zijn beperkt.

Belooft snelle resultaten

Kies meer Verlies meer belooft snel gewichtsverlies door uw inname van koolhydraten te laten fietsen, waarbij u wisselt tussen lage en hoge koolhydraatrijke dagen.

Het biedt vier verschillende plannen, zodat u de optie kunt kiezen die het beste bij uw doelen en levensstijl past.

Succes hangt uiteindelijk af van de motivatie en het doorzettingsvermogen van de lijner.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Laatst beoordeeld: 10 september 2017


Bekijk de video: Scale Funk. Why You Cant Trust the Scale (Augustus 2022).