Informatie

Eet dit, niet dat

Eet dit, niet dat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Eat This Not That is een dieetboek geschreven door de redactie van Men’s Health. Het boek gaat niet over een dieet als zodanig, maar biedt de lijners in plaats daarvan de instrumenten die nodig zijn om de calorieën in voedingsmiddelen te bepalen.

De auteurs beloven lijners dat ze afvallen als ze betere voedselkeuzes maken.

Ze stellen dat ze calorieën hebben gekozen als de belangrijkste factor bij het selecteren van voedsel, omdat overtollige calorieën de belangrijkste oorzaak zijn van overgewicht en een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen.

Bekijk ook het nieuwste boek van Zinczenko: Eat It To Beat It

Eet dit, niet dat de basis van het dieet

Het boek bevat kleurenfoto's met ‘eet dit’ voedsel aan de ene kant van de pagina en ‘niet dat’ voedsel aan de andere kant. Standaard supermarktartikelen en junkfood worden onderzocht, zodat lijners onderscheid kunnen maken tussen twee items die erg op elkaar lijken, maar sterk verschillen in hun caloriegehalte.

Als voorbeeld, wanneer u bij Taco Bell eet, raadt het boek aan om twee gegrilde biefstuk zachte taco's in fresco-stijl te kiezen die 320 calorieën bevat, in plaats van de Zesty Chicken Border Bowl die 640 calorieën bevat.

De auteurs beoordelen fastfoodrestaurants van A plus tot D min volgens de voedingskwaliteit van hun menu's. Ze belichten ook de 20 slechtste voedingsmiddelen die de hoogste calorieën, vet en natrium bevatten.

In het hele boek staan ​​veel illustraties van het extreem hoge caloriegehalte van bepaalde voedingsmiddelen. Voorbeelden zijn Outback's Aussie-kaasfriet die 2900 per portie verpakt en Lone Star's 20 ounce T-bone steak die 1540 calorieën weegt.

Naast zich te concentreren op het slechtste voedsel, identificeren de auteurs ook acht superfoods die ze aanbevelen om zoveel mogelijk in uw dieet op te nemen.

Afgezien van deze aanbevelingen, worden lijners overgelaten om hun eigen voedselkeuzes te bepalen en er is geen specifiek plan of dieetrichtlijnen om te volgen.

Aanbevolen voedingsmiddelen

De acht superfoods zijn bosbessen, zwarte bonen, spinazie, yoghurt, tomaat, wortel, haver en walnoten.

Oefening aanbevelingen

Er zijn geen aanbevelingen voor lichaamsbeweging in het boek, met uitzondering van advies over wat je moet eten om ‘het maximale uit je training’ te halen.

Probeer deze oefeningen met Eat this, Not That.

Kosten en lasten

Eat This, Not That is te koop voor $ 19,95.

Voordelen

  • Verhoogt het bewustzijn van de calorieën in voedingsmiddelen.
  • Gemakkelijk te begrijpen met ‘eet dit’ voedsel aan de linkerkant van de pagina's en ‘niet dat’ voedsel aan de rechterkant.
  • Vooral gunstig voor lijners die veel uit eten gaan en regelmatig fastfoodrestaurants bezoeken.
  • De grootte van het boek maakt het gemakkelijk mee te nemen tijdens het boodschappen doen of uit eten gaan.
  • Menu decoder sectie maakt het gemakkelijk om de gezondste items te selecteren bij het eten in restaurants.

Nadelen

  • Zal niet in de smaak vallen bij lijners die liever een specifiek maaltijdplan volgen.
  • Zal niet noodzakelijk tot gewichtsverlies leiden, tenzij lijners ook hun totale calorie-inname in de gaten houden.
  • Sommige van de 'eet dit'-voedingsmiddelen bevatten nog steeds veel calorieën en zijn niet erg voedzaam.
  • Sommige 'niet-dat'-voedingsmiddelen zijn eigenlijk voedzame, gezonde keuzes.
  • Er zijn enkele tegenstrijdigheden waarbij bepaalde voedingsmiddelen soms als goed en soms als slecht worden vermeld.
  • Maakt een aantal onwetenschappelijke en misleidende beweringen, zoals dat het programma specifiek gericht is op buikvet en droge spieren opbouwt.
  • De auteurs hebben geen voedingsreferenties.

Lagere calorieën, maar niet altijd gezonder

Dieters die hopen af ​​te vallen volgens de richtlijnen in dit boek, ervaren mogelijk niet de gewenste resultaten. Het boek biedt geen duidelijke dieetrichtlijnen en geeft geen aanbevelingen voor lichaamsbeweging.

Dit boek is het meest gunstig voor mensen die veel uit eten gaan, omdat het een eenvoudige manier biedt om lijners te helpen bij het maken van minder calorieën, maar niet alle aanbevolen voedingsmiddelen kunnen als voedzaam worden beschouwd. Het is belangrijk om te onthouden dat hoewel het ene voedsel de voorkeur heeft boven het andere, dit niet noodzakelijkerwijs betekent dat het een gezonde keuze is.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referenties:
  • Drewnowski, A. (2004). Obesitas en het voedselmilieu: energiedichtheid en voedingskosten. Amerikaans tijdschrift voor preventieve geneeskunde, 27 (3), 154-162. studie link
  • Bandini, L. G., Vu, D., Must, A., Cyr, H., Goldberg, A., Dietz, W. H. (1999). Vergelijking van hoogcalorische, voedselarme voedselconsumptie bij zwaarlijvige en niet-zwaarlijvige adolescenten. Obesitasonderzoek, 7 (5), 438-443. studie link

Laatst beoordeeld: 25 januari 2018


Bekijk de video: Meisje wil niet dat haar moeder koeienvlees eet (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Tygole

    Voor het leven van mij weet ik het niet.

  2. Tataur

    You not the expert, by any chance?

  3. Waylin

    Can fill the gap ...

  4. Gwawl

    Naar mijn mening begaat u een fout. Schrijf me in PM, we zullen het bespreken.



Schrijf een bericht