Vetverbrandend dieet

Klinisch voedingsdeskundige Jay Robb leed eerder aan reactieve hypoglykemie en ontwikkelde het vetverbrandingsdieet als middel om zijn eigen bloedsuikerspiegel te stabiliseren.

Hij beweert dat hij het niet heeft geschreven als een afslankboek, maar als een methode om de energie te verhogen.

Zodra het energieniveau van de lijner toeneemt, gaat elk overgewicht op natuurlijke wijze verloren zonder zelfs maar te proberen, zegt hij.

Robb legt uit dat hoewel koolhydraatarme diëten snelle resultaten kunnen opleveren, ze lijners vaak moe kunnen laten voelen en op de lange termijn gepaard gaan met bepaalde gezondheidsrisico's.

De basisprincipes van vetverbranding

Zijn oplossing is om lijners te adviseren om te fietsen tussen koolhydraatarme en koolhydraatarme dagen.

Elke dag beveelt hij drie maaltijden aan. Eens per week hebben lijners een gratis maaltijd waar ze kunnen eten wat ze willen, maar slechts voor een uur.

Het dieet is gebaseerd op het concept om het lichaam vet te laten verbranden als primaire energiebron. Robb legt uit dat afwisselend lage en hoge koolhydraatdagen het glycogeenmetabolisme manipuleren en dit bedriegt het lichaam zodat vet niet wordt opgeslagen.

Robb geeft ook twaalf verschillende variaties op de structuur van het dieet die zijn ontworpen om aan een reeks specifieke doelen te voldoen.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Robb geeft lijners advies over het selecteren van voedingsmiddelen die bronnen zijn van goede koolhydraten. Hij zegt dat de verkeerde koolhydraten een belangrijke oorzaak zijn van vermoeidheid en na een maaltijd slaperigheid kunnen veroorzaken.

Aanbevolen koolhydraatproducten zijn onder andere zoete en witte aardappelen, bruine rijst, pasta, maïs, volkoren brood en fruit.

Hij benadrukt ook het belang van hoogwaardige eiwitten en gezonde vetten. Het leveren van eiwitten bij elke maaltijd is de sleutel tot het stabiel houden van de bloedsuikerspiegel en zal de hele dag door zorgen voor een constante toevoer van energie.

Voorbeeld dieetplan

Oefening aanbevelingen

Robb beveelt wandelen en krachttraining aan om de spierkracht en het metabolisme te verhogen, maar hij wijst erop dat veranderingen in het dieet de belangrijkste factor zijn voor diegenen die willen afvallen.

Probeer deze weerstandsoefeningen samen met het vetverbrandingsdieet.

Kosten en lasten

Het vetverbrandingsdieet is te koop voor $ 12,95.

Voordelen

• Goed voor mensen die geen koolhydraten willen opgeven, maar toch de voordelen van een koolhydraatarm dieet willen.
• Kan helpen het verlangen naar voedsel en de verslaving aan koolhydraten te verminderen. Kan helpen bij de behandeling van hypoglykemie en andere onevenwichtigheden in de bloedglucose.
• Een keer per week kan 'cheat meal' helpen om de stress van een doorlopend dieet te verminderen en het vermogen om vast te houden aan het dieet te vergroten.
• Koolhydraten- en caloriefietsen kunnen de stofwisseling soepel laten verlopen.
• Kan worden aangepast aan vegetariërs.
• Benadrukt voedzaam voedsel van hoge kwaliteit.
• Inclusief maaltijdplannen en recepten.

Nadelen

• Vrij restrictief plan, vooral op dagen met weinig koolhydraten.
• Mogelijk zijn er meer kosten en tijd nodig voor het bereiden van voedsel, aangezien bewerkte voedingsmiddelen niet zijn toegestaan.
• Sommige lijners kunnen moeite hebben om de controle te behouden na de 'cheat-maaltijd'
• Robb neemt religieuze verwijzingen op in zijn boek die misschien onaangenaam zijn voor niet-christelijke lezers.

Sommige discipline vereist

Dit dieet vergt een zekere mate van discipline, maar voor lijners die toegewijd zijn, kan het een oplossing bieden voor de verlaging van het energieniveau en de stofwisseling die kan optreden bij koolhydraatarme diëten.

Het wordt met name aanbevolen voor lijners die moeite hebben om vast te houden aan koolhydraatarme diëten, maar ook geen resultaten behalen met standaard dieetbenaderingen. Het toestaan ​​van lijners om elke dag koolhydraten te eten, heeft psychologische en fysiologische voordelen die de kans op succes kunnen vergroten.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Referenties:
• Robb, J. (1994). Het vetverbrandende dieet.
• Noakes, M., Keogh, J. B., Foster, P. R., Clifton, P. M. (2005). Effect van een energiebeperkt eiwitrijk vetarm dieet in vergelijking met een conventioneel koolhydraatarm en vetarm dieet op gewichtsverlies, lichaamssamenstelling, voedingsstatus en markers van cardiovasculaire gezondheid bij vrouwen met obesitas. Het Amerikaanse tijdschrift voor klinische voeding, 81 (6), 1298-1306. koppeling
• Andrews, R. (2012). All About Carb Cycling. koppeling

Laatst beoordeeld: 25 januari 2018

Ik wilde even zeggen hoe geweldig deze site is. De rekenmachines voor macronutriënten en dagelijkse caloriebehoeften die ik altijd gebruik. Dank u!

-

Bekijk de video: VERBRAND BUIKVET TERWIJL JE SLAAPT IN 7 DAGEN MET DIT SAPJE (Juli- 2022).