Informatie

Plat buikdieet

Plat buikdieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Flat Belly Diet is geschreven door twee redacteuren van het tijdschrift Prevention. Liz Vaccariello en Cynthia Sass hebben hun dieet gemodelleerd naar een traditioneel mediterraan dieet.

Het dieet beweert dat - niet alleen de weegschaal daalt - maar "[...] het is gericht op het tweede type vet - visceraal - dat veel gevaarlijker en moeilijker te verliezen is".

Flat Belly Diet Basics

Het Flat Belly Diet is gebaseerd op enkelvoudig onverzadigde vetten (ook wel MUFA genoemd: enkelvoudig onverzadigde vetzuren). Elke maaltijd moet een MUFA-component bevatten (die idealiter het gehalte aan verzadigd vet vervangt).

Maaltijden zijn vastgesteld op 1600 calorieën per dag.

Aanbevolen voedingsmiddelen die MUFA's bevatten

  • Oliën
    Canola-olie, lijnzaadolie, olijfolie, pinda-olie, pestosaus, saffloerolie, sesamolie, sojaolie, zonnebloemolie, walnootolie.
  • Noten en zaden
    Amandelen, amandelboter, paranoten, cashewboter, dikke natuurlijke pindakaas, droog geroosterde cashewnoten, droog geroosterde pinda's, droog geroosterde zonnebloempitten, hazelnoten, macadamia-noten, pecannoten, pijnboompitten, pistachenoten, geroosterde pompoenpitten, glad natuurlijk pindakaas, zonnebloempitten, zonnebloempitboter, tahin (sesamzaadpasta), walnoten.
  • Olijven
  • Pure chocolade

De rest van het dieet lijkt erg op een mediterraan dieet:

  • Fruit (in het seizoen)
  • Groenten (in het seizoen)
  • Volkoren
  • Beperkte inname van rood vlees

Oefening

Het programma beveelt oefening aan - en biedt een reeks cardiotraining en trainingsoefeningen voor het hele lichaam. Nochtans beweert de marketing van het dieet "geen oefening vereist".

Deze oefeningen kunnen worden gebruikt met het Flat Belly Diet.

Over het algemeen

De marketingclaims rond het Flat Belly-dieet zijn op zijn best overdreven en op zijn slechtst vals. Voorbeeld: richt zich eerst op ongezond buikvet !, Verlies tot 7 lbs en 5 3/4 inch in slechts 96 uur !, nul oefening vereist! Eet het voedsel waar je van houdt en heb nooit honger.

Dit marktwoord is simpelweg ontworpen om producten te verkopen - zonder enig stevig bewijs om het te ondersteunen.

Er is echter onderzoek dat de beweringen over MUFA's ondersteunt. In een aantal onderzoeken is aangetoond dat het vervangen van verzadigde vetten in de voeding door enkelvoudig onverzadigde vetten resulteert in een klein gewichtsverlies en een verbeterd cholesterolprofiel.

Mits het marketingmateriaal niet al te serieus wordt genomen, is dit een gezonde voeding en zal, indien gevolgd, waarschijnlijk leiden tot gewichtsverlies. De bewering dat het specifiek gericht is op visceraal buikvet lijkt echter weinig onderbouwing te hebben in onderzoek.

Deze auteur heeft ook een andere versie voor mensen met spijsverteringsproblemen.

Het boek is verkrijgbaar voor $ 25,95. Er is ook een kookboek voor 27,95 dollar.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Laatst beoordeeld: 25 januari 2018

Ik wilde even zeggen hoe geweldig deze site is. De rekenmachines voor macronutriënten en dagelijkse caloriebehoeften die ik altijd gebruik. Dank u!

-


Bekijk de video: 6 Tips Om Snel Vet Te Verbranden Ook Bij Je Buik u0026 Benen (Augustus 2022).