Informatie

Heup- en dijdieet

Heup- en dijdieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Heup- en dijdieet

Rosemary Conley's Heup- en dijdieet werd voor het eerst gepubliceerd in 1988. Het werd snel populair (vooral in het VK) en bleef jarenlang bovenaan de bestsellerlijsten staan.

De titel was een marketingcoup - omdat zoveel vrouwen worstelen met het gewicht rond hun heupen en dijen.

Het meeste onderzoek weerlegt echter het idee dat vetverlies op specifieke gebieden kan worden gericht. Vet vertrekt meestal in dezelfde volgorde als waarop het doorging.

Heup- en dijdieetbeginselen

Het heup- en dijdieet is een vetarm, caloriearm dieet (ongeveer 1200 calorieën).

De boeken bieden een reeks verschillende maaltijdplannen die elke dag kunnen worden gekozen. Er is geen calorietelling bij betrokken.

Het dieet is vrij restrictief, met de het volgen van verboden voedsel:

  • Alle noten en zaden
  • Alle oliën en reuzels
  • Alle zuivelproducten (behalve magere melk, magere yoghurt, magere kwark)
  • Alle boter en magere smeersels

Een typische maaltijd bestaat uit mager vlees, gevogelte, peulvruchten, onbeperkte groenten en middelgrote hoeveelheden zetmeelrijke koolhydraten.

Heup- en dijvet verliezen? Onwaarschijnlijk

De titel van het dieet houdt in dat het specifiek vet in die gebieden aanpakt. Dit uitgangspunt is onjuist.

Het is buitengewoon moeilijk om bepaalde gebieden te verkleinen. Het lichaam zal vet verbranden van waar het wil (en dit is meestal waar het vet als laatste is binnengekomen). Meestal zijn heup- en dijvet het laatst, met de armen, buik en buste als eerste bij de meeste vrouwen.

Het dieet bevat te weinig gezonde vetten (totaal vetrantsoen waarschijnlijk ongeveer 15-20%. Meer recent voedingsonderzoek suggereert dat bepaalde vetzuren (Omega 3 en Omega 6) nodig zijn.

Een caloriearm dieet kan ook vrij moeilijk zijn om aan vast te houden, met frequente hongergevoelens - mogelijk leidend tot eetbuien.

Het is ook waarschijnlijk dat de meeste lijners vroeg of laat een plateau zouden bereiken.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citaten:
  • Schade, M., Helledrandt, F. A., Waterland, J. C., Carns, M. L. (1962). Spotreductie bij universiteitsvrouwen met overgewicht: de invloed op de vetverdeling zoals bepaald door fotografie. Onderzoek kwartaal. American Association for Health, Physical Education and Recreation, 33 (3), 461-471. koppeling
  • Kostek, M.A., Pescatello, L. S., Seip, R. L., Angelopoulos, T. J., Clarkson, P. M., Gordon, P. M.,… Price, T. B. (2007). Onderhuidse vetveranderingen als gevolg van een trainingsprogramma voor weerstand van het bovenlichaam. Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging, 39 (7), 1177-1185. koppeling
  • Katch, F. I., Clarkson, P. M., Kroll, W., McBride, T., Wilcox, A. (1984). Effecten van sit-up oefentraining op vetcelgrootte en vetweefsel. Research Quarterly for Exercise and Sport, 55 (3), 242-247.

Laatst beoordeeld: 31 maart 2017


Bekijk de video: Spiderman u0026 Frozen Elsa POO COLORED BALLS w. Joker u0026 Maleficent - Funny Superheroes in Real Life (Augustus 2022).