Informatie

Migraine-dieet: voorkom hoofdpijn door goed te eten

Migraine-dieet: voorkom hoofdpijn door goed te eten



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Een Migraine-dieet zoals het Migraine-wonder, schetst een dieetvoorschrift dat werkt voor neuroloog en klinisch onderzoeker Josh Turknett, MD-patiënten.

Als u aan migraine lijdt, weet u dat deze ernstige hoofdpijn op elk moment zonder waarschuwing kan toeslaan.

Farmaceutische geneesmiddelen kunnen slechts in beperkte mate verlichting bieden en er is geen echte remedie voor de aandoening.

Het volgen van een eenvoudig maaltijdplan kan het antwoord zijn om voor altijd vrij te zijn van migraine.

Basisprincipes van het Migraine-dieet

Dr. Turknett maakt gebruik van wetenschappelijk onderzoek om uw kennis over migraine te vergroten en praktische oplossingen te bieden.

Enkele van de informatie die in dit migrainedieet wordt behandeld, omvat:

  • Wat gebeurt er in de hersenen tijdens migraine.
  • De link tussen ontsteking, voeding en migraine.
  • Risico's en voordelen van migrainemedicatie.
  • Natuurlijke remedies tegen migraine.
  • Dieetmigraine triggers.
  • Wat te eten om migraine te voorkomen

Dieet Migraine-triggers

Het Migraine-wonder benadrukt enkele van de meest voorkomende voedingsmiddelen die migraine kunnen veroorzaken. Het vermijden van deze voedingsmiddelen kan het risico op migraine verminderen:

Alcohol, cafeïne, chocolade, MSG, vleeswaren, oude kaas, melk, citrus, bananen, uien, noten, brood en kunstmatige zoetstoffen.

Elke migrainepatiënt zal niet gevoelig zijn voor al deze voedingsmiddelen. U kunt een voedingsdagboek bijhouden om uw reacties te volgen en te helpen bepalen welke u beïnvloeden.

Alcohol is een belangrijke factor voor zowat iedereen, vooral bij overmatig gebruik.

Wat te eten om migraine te voorkomen

Dit migrainedieet presenteert een eetplan waarvan is aangetoond dat het het optreden van migraine vermindert. Het lijkt op de Paleo dieet en benadrukt dierlijke eiwitten, groenten, bessen, noten en gezonde vetten. EEN 21-daags maaltijdplan is inbegrepen om u te helpen gemakkelijk over te stappen op een nieuwe manier van eten.

Koolhydraten zijn beperkt tot minder dan 100 gram per dag gedurende de eerste twee weken.

Als u meer dan tien migraine per maand heeft, moet u koolhydraten beperken tot minder dan 50 gram per dag.

Migraine Safe Foods

Deze migraine-dieetvoeding veroorzaakt over het algemeen geen migraine.Rund, lam, kip, forel, zalm, spek, eieren, Griekse yoghurt, ricotta, kokosmelk, amandelboter, cashewnoten, bessen, grapefruit, avocado, sla, tomaat, paprika, champignons, boerenkool, zoete aardappel, tamari, Dijon mosterd, kokosolie, pure chocolade.

Mogelijk dagmenu

Ontbijt

Ontbijt smoothie

Lunch

Worstgevulde Champignons

Tussendoortje

Chocolade-oranje notenreep

Avondeten

Krabkoekjes met geroosterde asperges

Nagerecht

Custard met gemengde bessen

60 minuten beweging per week

Het is aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging net zo effectief is bij het voorkomen van migraine als de best verkrijgbare geneesmiddelen op recept.

Ongeveer twintig minuten matige lichaamsbeweging, drie keer per week, is alles wat je nodig hebt.

Kosten en lasten

Het Migraine-wonder: een suikervrij, glutenvrij dieet om ontstekingen te verminderen en uw hoofdpijn te verlichten voor een goede verkoop voor $ 16,95.

Voordelen

  • Kan migraine verlichten zonder de bijwerkingen van farmaceutische medicijnen.
  • Biedt een alternatief voor mensen met migraine die geen verlichting hebben gevonden bij de conventionele geneeskunde.
  • Bevat een 21-daagse maaltijdplan en recepten voor migraine.
  • Pakt levensstijlfactoren aan die kunnen bijdragen aan migraine.
  • Kan een reeks andere gezondheidsproblemen verbeteren, waaronder spijsverteringsproblemen en artritis.

Nadelen

  • Een migrainedieet vereist de eliminatie van veel voedingsmiddelen.
  • Noodzakelijk om het dieet bij te houden en uw reacties op individuele voedingsmiddelen te volgen.
  • Vereist tijd en moeite voor het bereiden van maaltijden.
  • Het kan twee weken of langer duren voordat de resultaten zichtbaar zijn.
  • Stimuleert de consumptie van voedingsmiddelen met veel verzadigde vetten.
  • Niet in de eerste plaats bedoeld als dieet voor gewichtsbeheersing.

Migraine-verlichting via dieet is mogelijk

Dit migrainedieet biedt een natuurlijke aanpak voor het voorkomen van migrainehoofdpijn op basis van aanpassingen in voeding en levensstijl.

Door triggerfoods te identificeren en te veranderen wat u eet, kunt u migraine verminderen of elimineren zonder farmaceutische medicijnen. Velen hebben verlichting gevonden met deze aanpak.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referenties:
  • Turknett, J. (2013). Het Migraine-wonder: een suikervrij, glutenvrij, voorouderlijk dieet om ontstekingen te verminderen en uw hoofdpijn voorgoed te verlichten. Nieuwe Harbinger-publicaties.
  • Kelman, L. (2007). De triggers of precipitanten van de acute migraineaanval. Cephalalgia, 27 (5), 394-402. studie link
  • Marcus, D.A., Scharff, L., Turk, D., Gourley, L.M. (1997). Een dubbelblinde provocerende studie van chocolade als oorzaak van hoofdpijn. Cephalalgia, 17 (8), 855-862. studie link
  • Finocchi, C., Sivori, G. (2012). Voedsel als trigger en verzwarende factor van migraine. Neurologische wetenschappen, 33 (1), 77-80. studie link
  • Finkel, A. G., Yerry, J. A., Mann, J. D. Dieetoverwegingen bij het beheer van migraine: verbetert een consistent dieet migraine ?. Huidige pijn- en hoofdpijnrapporten, 17 (11), 1-8. studie link

Laatst beoordeeld: 18 januari 2018


Bekijk de video: Hoofdpijn bij volwassenen NTvG leerartikel (Augustus 2022).