Raw Food Cleanse

Raw Food Cleanse is geschreven door Penni Shelton, directeur van de blog Give It To Me Raw and Real Food Tulsa.

Dit boek is bedoeld om lezers te helpen de voordelen van een rauwkostdieet te ontdekken en ze op weg te helpen naar een optimale gezondheid.

Hoewel Raw Food Cleanse is gebaseerd op het introduceren van lezers in een raw food-dieet, zegt Shelton dat als je jezelf een doel stelt om 80% hele, verse, rauwe, rijpe, biologische voedingsmiddelen te eten, je geweldige resultaten zult behalen.

Raw Food Cleanse Diet Basics

In het begin van Raw Food Cleanse beantwoorden lezers een reeks vragen over eetgewoonten, lichamelijke gezondheid en leefstijlfactoren. Dit zal u helpen de dingen te begrijpen die mogelijk bijdragen aan uw gewichts- en gezondheidsuitdagingen.

Op basis van uw antwoorden op de vragenlijst voor levensreiniging en uw persoonlijke behoeften voor reiniging en gewichtsverlies, kunt u vervolgens kiezen uit verschillende voedingsplannen.

3-daagse Energy Boost Cleanse

Shelton stelt voor dat iedereen begint met de 3-daagse reiniging omdat dit je de mogelijkheid geeft om te ontdekken hoe je lichaam reageert op het reinigingsproces.

Sommige mensen ervaren ontgiftingssymptomen zoals hoofdpijn, misselijkheid en vermoeidheid, terwijl anderen helemaal niets melden.

Deze Raw Food Cleanse is gebaseerd op rauwe sappen, groene smoothies, salades en laag glycemisch fruit.

7-daagse verjongingskuur

Deze langere Raw Food Cleanse wordt aanbevolen als u herstelt van een leven lang slechte voedings- en levensstijlkeuzes of giftige omgevingsblootstellingen. Het geeft je lichaamssystemen de kans om uit te rusten, te herstellen en te verjongen.

Dit lijkt erg op de 3-daagse reiniging, maar met een beetje meer variatie in voedselkeuzes.

14-daagse Deep Detox Raw Food Cleanse

Deze reiniging is geschikt als u wat meer gewicht wilt verliezen en als u al succesvol bent geweest met een kortere reiniging. Het bevordert een diepere detox, hernieuwde energie en meer vetverlies.

De eerste zeven dagen zijn uitsluitend vloeistoffen en de rest van Raw Food Cleanse is een dieet met een zeer hoog percentage rauw voedsel.

28-dagen Total Body Reset Cleanse

De langste Raw Food Cleanse wordt aanbevolen voor mensen met ernstigere gezondheidsproblemen en het meeste af te vallen.

Je volgt de eerste 10-14 dagen een vloeibaar dieet bestaande uit verse sappen, smoothies en rauwe soepen. Dit wordt gevolgd door een dieet op basis van een verscheidenheid aan rauw voedsel.

Aanbevolen rauw voedsel

Bladgroenten, bieten, paprika, wortelen, tomaat, courgette, appels, bessen, bananen, mango's, meloenen, sinaasappels, ananas, zeewier, avocado, kokos, olijfolie, amandelen, cashewnoten, chia, hennep, vlas, macadamia, pompoenpitten, boekweit, linzen, haver, quinoa, appelazijn, Keltisch zeezout, miso, vanille, kruidenthee.

Voorbeeld van Raw Food Reinig maaltijdplan

Wandelen aanbevolen

Oefening wordt aanbevolen bij Raw Food Cleanse omdat het diepe genezing en sneller gewichtsverlies kan bevorderen. Vooral lopen wordt aangemoedigd voor degenen die nieuw zijn om te oefenen om een ​​zachte introductie tot beweging te geven, om de gezondheid, conditie en welzijn te verbeteren.

Yoga is gunstig voor het vergroten van de flexibiliteit, het masseren van de interne organen van het lichaam, het verbeteren van ontgifting en spierversteviging. Daarnaast wordt een rebound op een minitrampoline aanbevolen om de inwendige organen te stimuleren, hersenvocht te verplaatsen, de spijsvertering te verbeteren en de immuniteit te versterken.

Kosten en lasten

Raw Food Cleanse: herstel de gezondheid en val af door heerlijk, volledig natuurlijk voedsel te eten - in plaats van jezelf uit te hongeren, kost het $ 12,95.

Voordelen

• Kan helpen het lichaam te reinigen en te ontgiften.
• Benadrukt de voordelen van ademhaling, yoga en lichaamsbeweging om stress te verminderen.
• Benadrukt het belang van voldoende slaap.
• Biedt maaltijdplannen en een grote selectie van recepten voor rauw voedsel.
• Bevat suggesties voor onderhoud.
• Bevat inspirerende verhalen van degenen die goede resultaten hebben behaald met de Raw Food Cleanse.

Nadelen

• Vereist een aanzienlijke herziening van de eetgewoonten voor de meeste mensen.
• De meeste mensen zullen enige mate van detox-symptomen ervaren, waaronder hoofdpijn, misselijkheid en vermoeidheid.
• Het kan moeilijk zijn om de langere reinigingen uit te voeren met behoud van normale dagelijkse routines.
• Een groot deel van de Raw Food Cleanse is gewijd aan getuigenissen.

Leuke introductie tot Raw Foods

Raw Food Cleanse biedt lezers een introductie tot de voordelen van een raw food-dieet en bevat een selectie van reinigingen variërend van 3 tot 28 dagen.

Het zal aantrekkelijk zijn voor lijners met chronische gezondheidsproblemen en voor diegenen die meer willen weten over het reinigen van rauw voedsel.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Referenties:
• Koebnick, C., Garcia, A. L., Dagnelie, P. C., Strassner, C., Lindemans, J., Katz, N., ... Hoffmann, I. (2005). Langdurige consumptie van een rauwkostdieet wordt geassocieerd met gunstige serum-LDL-cholesterol en triglyceriden, maar ook met verhoogde plasma-homocysteïne en laag serum-HDL-cholesterol bij de mens. The Journal of nutrition, 135 (10), 2372-2378. studie link
• Craig, W. J. (2010). Voedingsproblemen en gezondheidseffecten van vegetarische diëten. Voeding in de klinische praktijk, 25 (6), 613-620. studie link

Laatst beoordeeld: 10 januari 2017

Bekijk de video: The Healing Process Is Ugly And Intense - Raw Vegan Detox Story (Juli- 2022).