Informatie

Grenzen stellen met voedsel

Grenzen stellen met voedsel


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Setting Boundaries with Food is het vierde boek in de Setting Boundaries ™ -serie, gemaakt door Allison Bottke.

Naast auteur is ze de oprichtster van de SANITY Support Group op basis van haar boeken.

Deze editie richt zich op onze relatie met voedsel en de strijd tegen obesitas, een probleem waar 68 procent van de volwassenen last van heeft.

In plaats van diëten en rigoureuze oefeningsregimes, moedigt ze lezers aan om hun relaties te helen en hun band met God te versterken.

Grenzen stellen aan de basis van eten

Bottke heeft een persoonlijke strijd tegen obesitas doorstaan ​​waarbij op een bepaald moment haar gewicht voorbij was 300 pond. Ze is sindsdien 120 pond afgevallen en heeft dat verlies al meer dan tien jaar volgehouden.

Volgens haar besteden we een onnatuurlijke aandacht aan voedsel wanneer we ontbering en beloning gebruiken om te proberen af ​​te vallen. We proberen het voedsel te laten gedragen in plaats van ons eigen gedrag te veranderen. Dit programma vervangt de focus op voedsel door een meer holistische kijk op de ware oorzaak van gewichtsproblemen.

Ze zegt: "Grenzen stellen met voedsel gaat over het nemen van verantwoordelijkheid voor ons leven en onze keuzes, inclusief de keuze om opzettelijk de belangrijke relaties te ontwikkelen en te koesteren die bepalen wie we zijn - relaties met onszelf, anderen, voedsel en vooral met God."

Zes stappen naar SANITY

De basis van Bottke's benadering van permanent gewichtsverlies zijn haar SANITY-stappen. In plaats van jezelf op dieet te houden en jezelf te beroven, zul je je richten op het creëren van een gezonde relatie met voedsel, jezelf, anderen en God.

S - Stop je eigen destructieve patronen.
EEN - Stel een steungroep samen.
N - Smoor excuses in de kiem.
ik - Implementeer een plan, definieer uw grenzen.
T - Vertrouw op de stem van de Geest.
Y Geef alles aan God.

Bottke beweert dat te veel eten niet alleen slecht voor ons is, maar ook moreel verkeerd, omdat ons karakter Christus moet weerspiegelen. In het hele boek staan ​​citaten uit de Schriften die begeleiding bieden bij het leven.

Lezers worden aangemoedigd om om inzicht te bidden en God te vragen hun levensdoel te verduidelijken.

Het Food Plan

Er is geen specifiek voedselplan, maar u moet bewerkte en gefrituurde voedingsmiddelen vermijden. U wordt aangemoedigd om verse, hele voedzame items te kiezen en kleinere porties te consumeren. Je kunt drie gezonde maaltijden per dag eten, samen met verschillende gezonde snacks.

Bottke raadt aan om het grootste deel van je calorieën uit eiwitten te halen en je inname van suiker en koolhydraten te beperken. Je moet ook langzaam eten, goed op je eten kauwen en dagelijks een multivitamine nemen.

Het is belangrijk om je af te stemmen op je honger en te leren hoe je voedsel van gevoelens kunt scheiden. Wees je bewust van het feit dat je voedsel als een valse grens gebruikt om te voorkomen dat je pijnlijke emoties erkent.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Biologische yoghurt, bessen, avocado, spinazie, broccoli, courgette, rozemarijn, cayennepeper, gember, mosterd, peterselie, anijs, laurier, kaneel.

Oefening aanbevelingen

Lezers wordt aangeraden om minimaal vijf keer per week dertig minuten per dag te oefenen.

Kosten en lasten

Grenzen stellen met eten: zes stappen om gewicht te verliezen, vrijheid te krijgen en je leven terug te krijgen, kost $ 12,99.

Voordelen

  • Oproep aan lezers van het christelijk geloof.
  • Pleit voor een hoge inname van eiwitten, wat de eetlust kan verminderen.
  • Pakt de psychologische factoren aan die betrokken zijn bij gewichtstoename.
  • Moedigt een permanente oplossing aan voor te veel eten en obesitas.

Nadelen

  • Geeft geen maaltijdplan of adequaat advies over wat te eten.
  • Auteur is niet gekwalificeerd op het gebied van voeding.
  • Verwijzingen naar Satan en de 'zonde van gulzigheid' zullen lezers die geen christenen zijn, waarschijnlijk vervreemden.

Oproep aan christenen

Grenzen stellen met voedsel probeert lezers te helpen zwaarlijvigheid te overwinnen door hun relaties te helen en hun band met God te verdiepen.

Dit programma zal christenen aanspreken die de onderliggende oorzaken van emotioneel overeten willen aanpakken.

Een groter bewustzijn van en controle over uw emoties en eetgedrag kan resulteren in een permanente oplossing voor gewichtsverlies.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referenties:
  • Byrne, S. M. (2002). Psychologische aspecten van gewichtsbehoud en terugval bij obesitas. Journal of psychosomatisch onderzoek, 53 (5), 1029-1036. studie link
  • Tropp, J., Markus, E. J. (2001). Effecten van milde voedselgebrek op de oestruscyclus van ratten. Fysiologisch gedrag, 73 (4), 553-559. studie link

Laatst beoordeeld: 11 juli 2017


Bekijk de video: Gezonde grenzen stellen 4. Hoe vermijd ik conflict wanneer ik mijn grenzen bewaak? (Mei 2022).


Opmerkingen:

  1. Bragis

    An incomparable phrase, I really like it :)

  2. Westbroc

    An important answer :)

  3. Pannoowau

    Neemt een slechte wending.

  4. Faelkree

    Ik vind dat je niet gelijk hebt. We zullen bespreken. Schrijf in PM, we zullen communiceren.

  5. Raphael

    Jij Preuvelichivaete.

  6. Tojak

    Mijn excuses, maar naar mijn mening geeft u de fout toe. Ik bied aan om het te bespreken. Schrijf me in PB.

  7. Amot

    Is dit uw standaard WP -sjabloon of heeft u het ergens besteld? Als het niet-standaard is, kun je me dan vertellen waar ik iets leuks moet tekenen?

  8. Searle

    Naar mijn mening heeft hij het mis. Ik ben er zeker van. Schrijf me in PM, het praat met je.



Schrijf een bericht