Informatie

Krimp jezelf: stop emotioneel eten

Krimp jezelf: stop emotioneel eten



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Achtergrond

Shrink Yourself: Break Free from Emotional Eating Forever is een boek en online programma gemaakt door psychiater, Dr. Roger Gould.

Gould zegt dat afvallen meer inhoudt dan alleen minder eten en meer bewegen. Zijn programma is ontworpen om mensen te helpen hun emotionele eetgewoonten te begrijpen en te stoppen, zodat ze succesvol kunnen zijn in het verliezen van gewicht en het voorgoed afhouden.

Stop met basisbeginselen van emotioneel eten

Gould benadrukt dat zijn programma geen dieet is, maar eerder een proces, vergelijkbaar met therapie, dat lijners helpt bij het identificeren en elimineren van de gewoonten die succesvol afvallen verstoren. Volgens Gould is de belangrijkste reden waarom de meeste diëten mislukken het gevolg van emotioneel eten en hij geeft lijners informatie en hulpmiddelen om dit aan te pakken.

Shrink Yourself helpt je te begrijpen:

  • Waarom je goede voedseldagen en slechte voedseldagen hebt.
  • Op welke manieren is voedsel je vriend, je beloning en je veilige haven geworden.
  • Waar je echt honger naar hebt (de emotionele honger waardoor je eet).
  • Welke gevoelens of relatieproblemen veroorzaken uw overeten.

Volgens Gould ontstaat honger in je hoofd, niet in je maag. Te veel eten is een gewoonte die is ingebouwd in het pleziercentrum van de hersenen en is ontwikkeld als een reactie om je te helpen omgaan met sterke emoties en om te gaan met de problemen van het leven. Hij zegt dat de sleutel tot afvallen is te leren hoe je kunt stoppen met eten als een manier om met angst, angst en stress om te gaan.

Omdat Shrink Yourself zich concentreert op het aanbrengen van permanente veranderingen, herinnert Gould lijners eraan dat gewichtsverlies niet van de ene op de andere dag zal plaatsvinden. Hij legt meer de nadruk op waarom je eet in plaats van op wat je eet en benadrukt dat het de manier verandert waarop je over eten en gewichtsverlies denkt.

Als zodanig richt het boek zich op het stoppen van emotioneel eten en bevat het geen aanbevelingen voor specifiek voedsel en bevat het geen maaltijdplan of recepten.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Dit programma biedt geen voedselaanbevelingen.

Voorbeeld dieetplan

Shrink Yourself bevat geen voorbeelddieetplan.

Oefening aanbevelingen

Het boek bevat geen aanbevelingen voor oefeningen. Gould zegt dat het belangrijk is om eerst te stoppen met emotionele eetproblemen, anders is het onwaarschijnlijk dat je succesvol zult zijn in het handhaven van een oefeningsregime.

Kosten en lasten

Shrink Yourself: Break Free from Emotional Eating Forever kost $ 14,95.

Het online programma van 12 weken kost $ 119,85 als het vooraf wordt betaald, anders heb je de optie om $ 39,95 per maand te betalen en alleen door te gaan voor zover je wilt.

Voordelen

  • Pakt de psychologische factoren aan die betrokken zijn bij succesvol gewichtsverlies.
  • Bevordert een levensstijlbenadering van gewichtsbeheersing.
  • Biedt een alternatief voor therapiesessies.
  • Geschreven door een gekwalificeerde gezondheidswerker.
  • Online programma biedt een gratis sessie om emotioneel eten te stoppen.

Nadelen

  • Het kan even duren voordat het gewichtsverlies duidelijk wordt.
  • Zal niet op dieet zijn die niet het gevoel hebben dat emotioneel eten betrokken is bij hun vermogen om af te vallen.
  • Dieters kunnen in de war zijn over wat ze moeten eten, omdat Shrink Yourself geen maaltijdplan of recepten bevat.
  • Moedigt lichaamsbeweging niet aan.

Conclusies

Het Shrink Yourself-programma zou vooral nuttig zijn voor lijners die emotioneel eten een belemmering vormen voor succesvol gewichtsverlies. Het is een zeer gedetailleerd en uitgebreid programma dat lijners helpt hun eetgewoonten en -gedrag beter te begrijpen, zodat ze controle krijgen over hun vermogen om hun gewicht te beheersen.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Laatst beoordeeld: 10 januari 2017

Ik wilde even zeggen hoe geweldig deze site is. De rekenmachines voor macronutriënten en dagelijkse caloriebehoeften die ik altijd gebruik. Dank u!

-


Bekijk de video: HSP: Tips om geen energie te lekken en jezelf af te sluiten. Sanny zoekt Geluk (Augustus 2022).