Informatie

Michael Thurmond: Six Day Body Makeover

Michael Thurmond: Six Day Body Makeover


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De 6-daagse Body Makeover is van personal trainer Michael Thurmond, die vooral bekend staat om zijn optredens in de tv-show Extreme Makeover.

Hij is verantwoordelijk voor het in vorm krijgen van de deelnemers en het afronden van hun lichaamsbouw zodra de cosmetische chirurgie is voltooid.

In 6-daagse Body Makeover: laat één hele jurk of broek vallen in slechts 6 dagen - en houd het uit, Thurmond belooft lijners dat ze binnen zes dagen tot tien pond kunnen verliezen door zijn programma te volgen.

Zesdaagse Body Makeover Dieet Basics

De aanpak van Thurmond omvat frequente kleine maaltijden waarvan hij zegt dat ze helpen het metabole vuur op te wekken. Dieters krijgen de instructie om zes kleine maaltijden per dag te eten, die elk eiwitten bevatten.

Het eetplan is in feite een eiwitrijk, vetarm en koolhydraatarm dieet dat de calorie-inname beperkt tot minder dan 1200 calorieën per dag.

Hij combineert deze benadering van eten met oefeningen met lage intensiteit, zoals wandelen of langzaam joggen, om het lichaam in de vetverbrandende modus te brengen. Thurmond adviseert ook lijners om diep in de buik te ademen, omdat hij beweert dat hierdoor meer vet wordt verbrand.

Een uniek aspect van het programma is dat het wordt aangepast aan het individu. Dieters beantwoorden een vragenlijst om te bepalen welk type metabolisme ze hebben en welk voedsel waarschijnlijke triggers voor gewichtstoename zijn.

Dieters worden vervolgens aangeduid als een van de vijf verschillende lichaamstypes en voor elk van de verschillende lichaamstypes is een apart programma opgenomen.

Voor de duur van het zesdaagse programma worden lijners geïnstrueerd om specerijen zoals ketchup en mosterd uit het dieet te verwijderen omdat ze veel suiker en zout bevatten, wat het gewichtsverlies zal verstoren. Zuivelproducten en bewerkte voedingsmiddelen worden ook geëlimineerd.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Kipfilet, kalkoenfilet, eiwit, tonijn, mager rundvlees, volle granen, zoete aardappel, peulvruchten, groenten en fruit, vooral bladgroenten.

Dieters wordt ook geadviseerd om elke dag 12 glazen water te drinken

Voorbeeld maaltijdplan

Het volgende maaltijdplan is voor lichaamstype B.

Ontbijt

3 eiwitten
½ grapefruit

Ochtendsnack

3 oz kalkoenfilet
1 kopje sla

Lunch

2 oz kipfilet
½ kopje bruine rijst
1 kopje groenten

Tussendoortje

3 oz verse tonijn
1 kopje sla

Avondeten

2 oz kipfilet
½ kopje bruine rijst
1 kopje groenten

Avondsnack (optioneel)

½ kopje gemengde bessen

Oefening 60 minuten per dag

Thurmond adviseert lijners om minstens vijf dagen per week tot 60 minuten in een langzaam tempo te trainen.

Kosten en lasten

6-daagse Body Makeover: laat één hele jurk of broek in slechts 6 dagen vallen - en houd het uit voor $ 14,95.

Voordelen

  • Snelle resultaten kunnen de motivatie voor lijners vergroten om vast te houden aan een langetermijnplan voor gewichtsbeheersing.
  • Het eten van kleine frequente maaltijden met veel eiwitten kan helpen om de eetlust onder controle te houden.
  • Inclusief maaltijdplannen op maat en 45 recepten.
  • Bevat een onderhoudsplan.
  • Moedigt beweging aan.

Nadelen

  • Zeer caloriearm dieet dat waarschijnlijk zal leiden tot rebound-gewichtstoename.
  • De calorie-inname ligt op de limiet van de door de autoriteiten aanbevolen hoeveelheid voor gezond gewichtsverlies.
  • Dieet is beperkend en kan moeilijk te volgen zijn.
  • Maaltijdplannen missen variatie en recepten zijn oninteressant.
  • Moedigt een snelle oplossing aan in plaats van een gezond duurzaam gewichtsverlies.
  • Het is niet bewezen dat buikademhaling de vetverbranding verhoogt.
  • Stimuleert het gebruik van kunstmatige zoetstoffen.
  • Geen bewijs dat verschillende lichaamstypes een ander maaltijdplan vereisen om af te vallen.
  • Het controleren van de hartslag tijdens het sporten is vereist.
  • Trainingsaanbevelingen zijn verouderd.

Een zeer beperkend dieet

Er is niet echt veel variatie tussen de eetplannen voor de verschillende lichaamstypes. Als zodanig lijkt het veel waarschijnlijker dat gewichtsverlies verband houdt met de zeer lage calorie-inname van de dieetplannen.

Vanwege het zeer restrictieve karakter van de maaltijdplannen en de verminderde inname van natrium is het waarschijnlijk dat lijners op dit plan afvallen, maar een groot deel hiervan zal vloeibaar zijn.

Hoewel dit sommige lijners kan helpen om hun motivatie te vergroten, kunnen anderen reageren op een dergelijke dramatische verandering in het dieet met rebound-gewichtstoename wanneer het normale eetpatroon wordt hervat.

Wat denk je?

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referenties
  • Gaesser, G.A., Rich, R.G. (1984). Effecten van training met hoge en lage intensiteit op aërobe capaciteit en bloedlipiden. Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging, 16 (3), 269-274. koppeling
  • Weigle, D. S., Breen, P. A., Matthys, C. C., Callahan, H. S., Meeuws, K. E., Burden, V. R., Purnell, J. Q. (2005). Een eiwitrijk dieet zorgt voor aanhoudende vermindering van de eetlust, ad libitum calorie-inname en lichaamsgewicht ondanks compenserende veranderingen in leptine en ghrelineconcentraties overdag. Het Amerikaanse tijdschrift voor klinische voeding, 82 (1), 41-48. koppeling
  • Goodpaster, B. H., Kelley, D. E., Wing, R. R., Meier, A., Thaete, F. L. (1999). Effecten van gewichtsverlies op regionale vetverdeling en insulinegevoeligheid bij obesitas. Diabetes, 48 ​​(4), 839-847. koppeling

Laatst beoordeeld: 21 januari 2018


Bekijk de video: Six Week Body Makeover - slide show (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Brak

    Het spijt me, maar naar mijn mening vergist u zich. Ik kan de positie verdedigen. Schrijf me in PM, we zullen praten.

  2. Jorell

    Mijn excuses, maar deze variant past niet bij mij.

  3. Waer

    Ik bevestig. En hiermee ben ik tegengekomen. Over dit onderwerp kunnen we communiceren.

  4. Poston

    Wilt u links uitwisselen?

  5. Gayle

    Het is dus oneindig mogelijk om te bespreken ..

  6. Habib

    Pardon, ik heb die zin verwijderd



Schrijf een bericht