Informatie

Vegetarisch dieet voor tieners

Vegetarisch dieet voor tieners


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De Smart Girl's Guide to Going Vegetarian is een boek gericht op tienermeisjes die een tiener vegetarisch dieet overwegen.

De auteur is voedingsvoorlichter en counselor, Rachel Meltzer Warren, die op twaalfjarige leeftijd vegetariër werd.

Dit vegetarische dieet voor tieners biedt advies om tieners te helpen gezond te blijven als vegetariër. Het biedt een algemene introductie tot een vegetarische levensstijl en verjaagt veelvoorkomende mythen over het dieet.

Ook wordt besproken hoe een jong meisje kan praten met ouders die haar voedingskeuzes in twijfel trekken.

Basisbeginselen van vegetarisch dieet voor tieners

Het boek is bedoeld voor meisjes die overwegen hun vleesinname te elimineren of zelfs maar te verminderen.

Lezers worden aangemoedigd om eerst een korte quiz te doen om te bepalen wat voor hen het beste werkt. Warren schetst verschillende voedingsstijlen van vegetarisch eten, zodat meisjes kunnen achterhalen welke aanpak ze het meest aantrekkelijk vinden.

Verschillende stijlen van vegetarisch eten

Meatless maandag

  • De eenvoudigste manier om te beginnen met het verkennen van een vegetarisch dieet is simpelweg één dag per week vlees boycotten.
  • Dit is de beste aanpak voor diegenen die met weinig toewijding een vegetarisch dieet willen proberen.
  • Het kan ook voor meisjes werken wanneer de volwassenen in hun leven hun verlangen om vegetarisch te worden niet ondersteunen.
  • Het geeft hun ouders de kans om te ervaren hoe gemakkelijk en gezond een vegetarisch dieet kan zijn.

Rode kop

  • Voor degenen die nog steeds van kip en kalkoen houden, werkt deze dieetstijl het beste.
  • Het elimineren van rood vlees en varkensvlees kan aanzienlijke gezondheidsvoordelen opleveren en kan een eerste stap zijn voor een ambitieuze vegetariër.

Flexitariër

  • Deze categorie is het beste als je niet gebonden wilt zijn aan specifieke beperkingen op wat te eten en wanneer.
  • Flexitariërs eten meestal een vegetarisch dieet, maar zijn flexibel in hun aanpak.
  • Ze eten over het algemeen een paar keer per week vis, eieren of zuivelproducten.

Vegxception

Er zijn mensen die echt vegetarisch willen worden, maar er zijn een of twee voedingsmiddelen waarvan ze niet kunnen denken dat ze het opgeven. Warren zegt dat dit je er niet van weerhoudt om een ​​vegetarisch dieet te volgen.

De manier waarop je eet, evolueert altijd. Het opgeven van vlees met één 'vegexception' kan u helpen om uiteindelijk over te stappen op een vleesvrij dieet.

Andere categorieën zijn onder meer:

The Cold Tofurky - voor meisjes die serieus vegetarisch willen worden.

The Ethical Carnivore - degenen die niet vegetarisch willen worden, maar alleen dieren willen consumeren die op humane wijze zijn grootgebracht.

Voeding voor vegetarische meisjes

Dit vegetarische dieet voor tieners stelt lezers gerust dat het een 'veghead' is, dat wil niet zeggen dat je essentiële voedingsstoffen misloopt. Maar het betekent ook niet per se dat u snel op weg bent naar een gezond dieet.

Net als iedereen moet je solide keuzes maken om tot een uitgebalanceerd dieet te komen.

Het dieet benadrukt de belangrijkste voedingsstoffen waar tienermeisjes zich bewust van moeten zijn, waarom ze belangrijk zijn en wat je kunt eten om ze te krijgen. Voedingsonderwerpen die in het boek worden behandeld, zijn onder meer:

  • Eiwit
  • Ijzer
  • Zink
  • Calcium
  • Vitamine b12
  • Vitamine D
  • Choline
  • Omega-3 vetzuren

Inbegrepen zijn voorbeelden van dagelijkse menuschema's die het optimale niveau van elk van de vereiste voedingsstoffen zullen bieden.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Een vegetarisch dieet voor tieners omvat:
Bonen, hummus, tofu, tempeh, seitan, volkoren pasta, brood, quinoa, bruine rijst, granola, walnoten, amandelen, pindakaas, Griekse yoghurt, biologische eieren, slagreens, tomaat, komkommer, broccoli, zoete aardappel, avocado, appels, bananen, bessen, olijfolie, mosterd, chiazaad, voedingsgist.

Teen Vegetarisch maaltijdplan

Ontbijt

Big Banana Peanut Butter Ontbijtkoekje

Lunch

Mediterrane pitabroodje

Tussendoortje

Popcorn bestrooid met voedingsgist

Avondeten

Kokos Spinazie Kikkererwten
bruine rijst

Nagerecht

Chocolade Power Mousse

Kosten en lasten

The Smart Girl's Guide to Going Vegetarian: How to Look Great, Feel Fabulous, and Be a Better You is te koop voor $ 12,99.

Voordelen

  • Geeft voorlichting en informatie over hoe u gezond kunt blijven met een vegetarisch dieet.
  • Biedt dagelijkse menuplannen en recepten voor snelle en gemakkelijke maaltijden en snacks.
  • Inclusief vegetarische opties om uit eten te gaan, vegetarisch te blijven op school, universiteit en op reis.
  • Behandelt het onderwerp over het bespreken van de keuze om vegetariër te worden met familieleden.

Nadelen

  • Zal waarschijnlijk niet aantrekkelijk zijn voor lezers buiten de doelgroep van tienermeisjes.
  • Behandelt niet de kwestie van genetisch gemodificeerde sojabonen en maïs.
  • Sommige recepten bevatten ingrediënten die mogelijk onbekend zijn.

Goede introductie tot een plantaardig dieet

Dit vegetarische dieet voor tieners is een waardevolle gids voor tienermeisjes die een plantaardig dieet overwegen. Het behandelt de praktische aspecten van het veranderen naar een vegetarische levensstijl, inclusief voeding, maaltijdplanning en sociale interacties.

Hoewel dit hulpmiddel speciaal voor tieners is geschreven, is er ook veel informatie die relevant is voor iedereen die overweegt vegetariër te worden.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Laatst beoordeeld: 1 april 2017


Bekijk de video: VEGETARISCH DIEET IS LEVENSGEVAARLIJK - DE JENSEN SHOW #4 (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Vile

    Dit opmerkelijke idee is trouwens nodig

  2. Ailbe

    Er zit iets in. Bedankt voor je hulp in deze kwestie, hoe kan ik je bedanken?

  3. Cherokee

    Mijn excuses, maar naar mijn mening geeft u de fout toe. Ik kan mijn positie verdedigen. Schrijf me in PM, we praten.

  4. Maushicage

    Dit is geweldig!

  5. Ariyan

    U begaat een fout. Ik kan de positie verdedigen. Schrijf me in PM, we zullen praten.



Schrijf een bericht