Vegetarisch zwangerschapsdieet

Achtergrond

The Green Pregnancy Diet: gezonde eetgewoonten voor mama, baby en de planeet is geschreven door Radha McLean, een moeder, schrijver en levenslang vegetariër.

Het is in wezen een gids om te verwachten dat moeders tijdens de zwangerschap een gezond vegetarisch dieet volgen, terwijl ze ook de blootstelling aan gevaarlijke chemicaliën en gifstoffen elimineren. Het bevat informatie over de manier waarop een biologisch en vegetarisch dieet uw gezondheid verbetert en het milieu ten goede komt.

Het zal u helpen om tijdens de zwangerschap een ideaal gewicht te behouden, zodat u en uw baby zowel als de planeet profiteren. Het boek bevat ook tips voor het maken van een groene keuken en advies over voedingssupplementen tijdens de zwangerschap.

Vegetarische zwangerschap Dieet Basics

McLean bespreekt de basisconcepten van een "groen" dieet en biedt lezers een vegetarisch eetplan. Vrouwen krijgen de informatie over voeding die ze nodig hebben om keuzes te maken die zichzelf en hun baby voldoende voeden.

Voor vrouwen die niet vegetarisch zijn en liever geen dierlijke producten elimineren, biedt de auteur suggesties om te bezuinigen op de hoeveelheid vlees die u eet, om uw gezondheid te verbeteren en het milieu te helpen.

Het groene zwangerschapsdieet beschrijft waar gevaarlijke chemicaliën en gifstoffen in uw huis kunnen worden verborgen en geeft ideeën over hoe u deze stoffen uit uw keuken kunt verwijderen.

Het boek bevat ook 20 eenvoudige recepten die zijn ontworpen om heerlijk te zijn en tegelijkertijd optimale voeding te bieden tijdens de zwangerschap. Alle recepten zijn vriendelijk voor het milieu en bevatten ingrediënten die biologisch, vegetarisch en volkoren zijn, zonder verwerkte suiker of chemische toevoegingen.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Groenten, fruit, volle granen, tofu, bonen, noten, zaden, avocado.

Voorbeeld dieetplan

Oefening aanbevelingen

Het Groene Zwangerschap Dieet bevat geen aanbevelingen voor oefeningen.

Kosten en lasten

Het groene zwangerschapsdieet: gezonde eetgewoonten voor mama, baby en de planeet kosten $ 13,95.

Voordelen

• Speciaal ontworpen om te voldoen aan de behoeften van zwangere vrouwen.
• Leidt vrouwen op hoe ze gezond kunnen blijven met een vegetarisch dieet tijdens de zwangerschap.
• Stimuleert de inname van een verscheidenheid aan onbewerkte en biologische voedingsmiddelen.
• Recepten zijn eenvoudig te bereiden.
• Bevat opties voor tarwe, gluten en zuivel.
• Vermindert het risico op blootstelling aan chemicaliën tijdens de zwangerschap.
• Geeft advies over voedingssupplementen.
• Gunstig voor het milieu.

Nadelen

• Sommige vrouwen eten misschien liever geen vegetarisch dieet.
• Sommige vrouwen kunnen spijsverteringsmoeilijkheden ervaren bij het aanpassen aan een hogere vezelinname.
• Bevat geen maaltijdplan.
• Bevat slechts 20 recepten.
• Biedt geen trainingsrichtlijnen.

Conclusies

Het groene zwangerschapsdieet benadrukt het belang van een gezond vegetarisch dieet tijdens de zwangerschap en biedt vrouwen de informatie die ze nodig hebben om een ​​uitgebalanceerd vegetarisch eetplan op te stellen.

Het zal vooral aantrekkelijk zijn voor vegetarische vrouwen en mensen die zich zorgen maken over het milieu, omdat het boek gaat over de manier waarop onze voedsel- en levensstijlkeuzes niet alleen onze gezondheid beïnvloeden, maar ook de gezondheid van de planeet.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Laatst beoordeeld: 10 januari 2017

Bekijk de video: Zwangerschap van week tot week (Mei 2022).