Wall Street dieet

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Achtergrond

Diëtiste Heather Bauer, werkzaam in New York City, is de bedenker van het Wall Street Diet. Tot de klanten van Bauer behoren degenen die lange dagen werken met veel zakendiners en veel werkgerelateerde reizen.

Het Wall Street Dieet is bedoeld voor lijners die een vergelijkbaar hectisch werkschema hebben en hun levensstijl niet willen veranderen, maar toch willen afvallen en hun gezondheid willen behouden. Bauer zegt dat "gewichtsverlies niet om wilskracht gaat, het gaat om strategie" en presenteert eenvoudige dieetoplossingen voor mensen die geen tijd hebben om calorieën te tellen of te besteden aan voedselbereiding.

The Wall Street Diet Basics

In eerste instantie beslis je of je een clean plate clubber of een gecontroleerde eter bent. Dit bepaalt welk plan u volgt met betrekking tot de manier waarop u uw snacks beheert en porties voor eten en maaltijden selecteert.

Vervolgens krijgt u de opdracht om een paar voedingsmiddelen te kiezen waarvan u denkt dat u niet zonder kunt, zoals chocolade of wijn, en vervolgens de richtlijnen in het boek te gebruiken om ze in uw dieet op te nemen.

Een belangrijk onderdeel van het programma is het leren omgaan met uw dieet in zakelijke situaties. Bauer geeft advies zoals het van tevoren controleren van restaurantmenu's voor gezonde opties en geeft advies over wat het beste voedsel is om te eten bij buffetten.

Ze geeft ook trucs over hoe je een 'stealth dieter' kunt zijn, zodat je voedselkeuzes niet de aandacht trekken tijdens zakelijke bijeenkomsten. Ook inbegrepen zijn calorie-spiekbriefjes die u helpen uw calorieën onder controle te houden zonder ingewikkelde berekeningen.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Vers fruit en groenten, magere yoghurt, volle granen, noten, kalkoen, eieren, zeevruchten, rundvlees, kip.

Voorbeeld dieetplan

Ontbijt

Magere Griekse yoghurt met Kashi Go Lean en een pruim

Lunch

Lite 6-inch Subway sandwich op tarwebrood

Tussendoortje

appel

Late snack voordat u naar een cocktailparty gaat

Stukje kaas op een cracker

Cocktailparty diner

Spies satésaus
3 gestoomde groentebollen
3 garnalen
1 stuk California roll

1 glas wijn

Avondsnack

Een kwart pond kalkoen thuis

Oefening aanbevelingen

Het Wall Street-dieet adviseert lijners om geleidelijk een trainingsroutine te implementeren. Het boek bevat trainingsroutines van 20 minuten die driemaal per week moeten worden gedaan. Ze geeft ook advies over trainingsvideo's en hoe u kunt trainen terwijl u op reis bent.

Kosten en lasten

Het Wall Street-dieet is verkrijgbaar voor $ 24,95.

Voordelen

Biedt praktisch advies en oplossingen.
Dieters hoeven hun favoriete voedsel niet op te geven.
Geeft voorlichting over voeding.
Kan worden gehandhaafd als levensstijlbenadering van gewichtsbeheersing.
Geen calorieën tellen of voorverpakte maaltijden.
Goed voor lijners die veel uit eten gaan.
Maakt regelmatige snacks mogelijk, wat de kans op honger vermindert.

Nadelen

Mogelijk niet aantrekkelijk voor lijners die buiten de doelgroep vallen.
Vooral gericht op uit eten gaan.
Bevat geen recepten of een gedetailleerd maaltijdplan.

Conclusies

Het Wall Street-dieet zal het meest aantrekkelijk zijn voor lijners die een drukke levensstijl hebben en vaak uit eten gaan. Bauer biedt deze lijners eenvoudige en praktische real-life strategieën om af te vallen en gezond te blijven zonder grote veranderingen in levensstijl aan te brengen.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Laatst beoordeeld: 25 januari 2018