Zero Belly Diet Expert Review

Het Zero Belly-dieet is het nieuwste plan voor gewichtsverlies dat is ontwikkeld door David Zinczenko, die populair is vanwege zijn Abs Diet-boeken en Eat This Not That.

In zijn nieuwste aanbod laat hij lijners zien hoe ze hun vetgenen kunnen uitschakelen om in slechts 14 dagen tot 16 pond te verliezen.

Dit boek is ontwikkeld op basis van Zinczenko's jarenlange onderzoek naar buikvet om te begrijpen hoe het zich vormt, wat de gevolgen voor de gezondheid zijn en hoe je er vanaf kunt komen.

Zero Belly Diet vereenvoudigd

David Zinczenko verdeelt het Zero Belly-dieet in twee delen en hier is een basisoverzicht van wat je kunt verwachten in elk deel van het boek.

Deel een

David begint dit deel van zijn boek door uit te leggen waarom buikvet zo schadelijk is voor je gezondheid, veel verder dan hoe het eruit ziet. Hij legt uit hoe overtollig buikvet zowel je hart als je hersenen schaadt.

Vervolgens behandelt hij de genetica achter buikvet en bespreekt hij het laatste onderzoek naar de genen die verantwoordelijk zijn voor het opslaan van buikvet.

Lezers leren vervolgens hoe ze:

• Schakel buikvetopslaggenen uit.
• Welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden die de vetopslag bevorderen.
• Welke voedingsmiddelen moeten worden gegeten om de vetopslag te stoppen.
• Hoe het balanceren van de darmflora de sleutel is tot het elimineren van buikvet.

Deel twee

Deel twee van het Zero Belly Fat-dieet gaat helemaal over het dieet en de fitnessaanbevelingen die nodig zijn om dit plan in praktijk te brengen.

Het dieet bestaat in feite uit 3 maaltijden, één "Zero Belly drink" en één snack per dag.

Het maaltijdplan en de recepten bestaan ​​uit de volgende voedingsmiddelen:

• Complexe hele koolhydraten
• Olijfolie en gezonde vetten
• Magere eiwitten, waaronder plantaardige eiwitten
• Vezelrijk
• Rood fruit
• Groene lommerrijke en heldere groenten
• Eieren
• Groene thee

Beperkte voedingsmiddelen zijn als volgt:

• Geraffineerde suikers
• Verfijnde granen
• Tarwe
• Verwerkt voedsel
• Zuivel
• Verzadigd vet en rood vlees

Het dieet is niet glutenvrij of veganistisch, maar bevat zeer lage hoeveelheden gluten en een zeer hoog percentage plantaardig voedsel.

Dieters moeten alcohol beperken tot niet meer dan één drankje per dag, vooral tijdens de eerste fase van zes weken van The Zero Belly Diet.

Zero Belly Diet Cleanse

Zinczenko bevat ook een 7-daagse reiniging als onderdeel van zijn dieet. Deze reiniging is ontworpen om de resultaten een boost te geven en lijners te helpen zich los te maken van bepaalde voedselverslavingen.

Oefening

De aanbevolen oefeningen in het Zero Belly Dieet bestaan ​​uit oefeningen voor het hele lichaam en kernversterkende oefeningen, maar zonder sit-ups.

Zinczenko merkt op dat buikvet niet kan worden getarget met lichaamsbeweging, dus hij gelooft dat de benadering van het hele lichaam veel effectiever is. Het boek bevat alle aanbevolen trainingsroutines.

Voorbeeld maaltijdplan

Kosten en lasten

Het Zero Belly-dieet is te koop voor $ 26 en er is ook een extra Zero Belly Cookbook beschikbaar voor $ 28.

Positieven

• De auteur van The Zero Belly Diet heeft jarenlange ervaring en expertise om mensen te helpen af ​​te vallen.
• Bevordert gezonde voeding en een gezonde levensstijl.
• Erkent de voordelen van het consumeren van voornamelijk planten.
• Biedt wetenschappelijk bewijs met betrekking tot de schade die buikvet kan aanrichten aan iemands gezondheid.
• Bespreekt de rol die hormonen kunnen spelen bij vetopslag.

Minpunten

• Reinigingen zijn door veel gezondheidsdeskundigen ontkracht als onnodig.
• Voor degenen met extreem overgewicht, mag vet niet eerst de buik verlaten.
• Caloriebeperking zal voor sommigen een uitdaging zijn.
• Sommige lijners kunnen problemen hebben met het beperken van voedingsmiddelen die zuivel, suiker en tarwe bevatten.

Een calorietekort is nog steeds de sleutel

Het Zero Belly-dieet biedt veel goed advies over een gezonde manier om af te slanken en buikvet kwijt te raken.

De grootste bepaling of buikvet wel of niet verloren gaat, is het behouden van een calorietekort. Een persoon moet minder calorieën consumeren dan hun lichaam gebruikt om vetverlies te voorkomen.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Referenties
• Smemo, S., Tena, J. J., Kim, K. H., Gamazon, E. R., Sakabe, N. J., Gómez-Marín, C., ... Nóbrega, M. A. (2014). Obesitas-gerelateerde varianten binnen FTO vormen functionele verbindingen op lange afstand met IRX3. Nature, 507 (7492), 371-375. studie link
• Hsieh, S. D., Yoshinaga, H. (1995). Abdominale vetverdeling en risicofactoren voor coronaire hartziekten bij de verhouding mannen-taille / lengte als een eenvoudige en nuttige voorspeller. Internationaal tijdschrift voor obesitas en aanverwante stofwisselingsstoornissen: tijdschrift van de International Association for the Study of Obesity, 19 (8), 585-589.studielink
• Schaafsma, G., Slavin, J. L. (2015). Betekenis van inuline fructanen in de menselijke voeding. Uitgebreide recensies in voedselwetenschap en voedselveiligheid, 14 (1), 37-47. studie link
• Smemo, S., Tena, J. studielink

Laatst beoordeeld: 17 januari 2018