Informatie

Zone dieet

Zone dieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De Zone dieet is gemaakt door Dr. Barry Sears. De kern van het Zone Dieet is de verhouding van voedingsstoffen.

Het zonedieet volgt een formule van 40% koolhydraten, 30% eiwitten en 30% vetten (soms 40:30:30 genoemd). Dit moet worden gevolgd op elke maaltijd. Door sommigen beschouwd als het perfecte dieet.

De grootste kritiek op het dieet is dat het te complex is om te volgen. De Zone heeft echter een aanzienlijk aantal volgers gekregen - deels vanwege de goedkeuring van beroemdheden.

Als je het Zone-dieet gaat volgen, moet je The Zone: Revolutionary Life Plan lezen om je lichaam in totale balans te brengen voor permanent gewichtsverlies door Barry Sears. Er zijn websites die een aanzienlijke hoeveelheid ondersteuning bieden voor het Zone Dieet (sommige leveren zelfs maaltijden).

Verhoudingen van macronutriënten

Bij het Zone Dieet draait alles om 'maaltijdverhoudingen'. Het kan worden beschouwd als 'gereduceerde koolhydraten' in plaats van koolhydraatarm, omdat de gemiddelde persoon ongeveer 50-60% koolhydraten in zijn dieet consumeert en de Zone-lijner 40%.

Het goede aan het Zone-dieet is dat het een combinatie van alle voedingsstoffen in elke maaltijd stimuleert - en het benadrukt de risico's van verwerkte koolhydraten (witte pasta's en brood enz.).

Zone Diet in detail

Een nadere beschouwing van het Zone Dieet laat zien dat het een koolhydraatarm dieet is - met een laag caloriegehalte - soms te laag. Oefening maakt geen deel uit van de formule (maar wordt altijd aanbevolen). Het lijkt ingewikkeld en vereist toewijding en discipline. Het is ook een dieet dat misschien moeilijk is om met familie en vrienden rond te eten.

Het Zone-dieet heeft velen ook geholpen bij het verbeteren van de algemene gezondheid (niet alleen gewichtsverlies). Door het proteïnegehalte is het mogelijk om spieren op te bouwen op dit dieet (maar alleen met de juiste gewichten en training). Echter wees gewaarschuwd dat de calorie-aanbevelingen mogelijk te laag zijn voor een actieve persoon.

De Zone is complex en heeft een substantiële lijst met 'verboden' voedingsmiddelen - maar er zijn een aantal websites met programma's die de Zone aanzienlijk hebben vereenvoudigd. In de basis is het een goed programma en zou het een grote verbetering zijn voor iedereen die momenteel een typisch westers dieet heeft.

Ontsteking

Het Zone Dieet richt zich ook sterk op het vermijden van voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken, vooral oliën die rijk zijn aan omega 6-vetzuren.

Daarom zijn de meeste plantaardige oliën evenals alle bewerkte voedingsmiddelen verboden. The Zone Diet gelooft dat geraffineerde granen en geraffineerde oliën de belangrijkste redenen zijn waarom mensen dik zijn en dit komt door de ontsteking die deze voedingsmiddelen veroorzaken.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citaten
  • Cheuvront, S. N. (1999). Het zonedieet en atletische prestaties. Sportgeneeskunde, 27 (4), 213-228. koppeling
  • Cheuvront, S. (2003). Het fenomeen Zone Diet: de wetenschap achter de beweringen nader bekijken. Journal of the American College of Nutrition, 22 (1), 9-17. koppeling
  • Sears, B. (1995). Het zonedieet. Harperollins Pub.
  • Dansinger, M. L., Gleason, J. A., Griffith, J. L., Selker, H. P., Schaefer, E. J. (2005). Vergelijking van de diëten Atkins, Ornish, Weight Watchers en Zone voor gewichtsverlies en vermindering van het risico op hart- en vaatziekten: een gerandomiseerde studie. Jama, 293 (1), 43-53. koppeling

Laatst beoordeeld: 26 januari 2018

Ik wilde even zeggen hoe geweldig deze site is. De rekenmachines voor macronutriënten en dagelijkse caloriebehoeften die ik altijd gebruik. Dank u!

-


Bekijk de video: Nutrition. Eating Right. Dr Don Colbert and Kenneth Copeland on BVOV (Augustus 2022).